第三节　夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体

　　第三节夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体

　　第三节夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体

　　夏季是阳气最盛的季节，此时人体阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来。此时的养生重点是精神调摄，切忌大悲大喜，以免以热助热，扰乱气血运行。

　　立夏养心正当时

　　1、夏季“心火旺”，养心的重点在败火

　　立夏之后，随着气温的升高，很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡、大便燥结、失眠多梦等症状。而且，人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。所以，在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因“心火旺”而受到伤害。养心的时候，可以从以下几个方面入手。

　　第一，是保持平和的心态。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，如秋天生疟疾即由此而来。夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以更好地保持心情愉悦。

　　第二，莫要因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。www.xiumb.com

　　第三，注意饮食起居。由于夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜，但夜间失眠者不宜午睡。

　　饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。

　　对于肝火偏盛而烦躁、口苦口干者，可服用菊花茶，有清肝明目之功。

　　第四，药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。

　　第五，遵循少汗养心的原则。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

　　2、立夏推摩两经，轻松养心

　　立夏天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时应顺时而为。心在人体各脏器中起主导作用，夏天炎热易使人心烦易怒，心绪不宁，而心烦就会加速心跳频率从而加重心脏负担，特别是原有心脑血管疾病者，更容易发病，因而夏季养心特别重要。

　　在夏季养心的时候，我们可以借助中医经络的方法——推摩二经，以通经活血养护心脏。具体方法如下：

　　方法一：推擦心经

　　心经循行于手臂掌面的内侧缘。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧推擦至左手臂腋窝。然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，重复5～10遍，使手臂产生温热感。再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。

　　方法二：推擦心包经

　　心主神明，夏季养生养心很重要，可通过推摩心经和心包经的方法来养护心脏。

　　心包经行于上臂掌侧面中间。取坐位，左手放在左腿上或桌上，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。再依此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。

　　对于那些已经上火的人而言，则可以在夏季多拍打拍打身体各处的“窝”帮助去火。

　　腋窝：俗称“胳肢窝”，极泉穴就在这里，它位于腋窝顶点有脉搏的地方。拍打的时候，可先将左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50遍。

　　腘窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部（即窝处），反复拍打100～200次。此外，人们还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。

　　小满除湿正当时

　　1、小满不生病，先要祛除湿和热

　　人们常说“小满小满，麦粒渐满”，也就是说，从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，子粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满，还不是大满。小满时节，我国大部分地区已经进入夏季，南方地区平均气温一般高于22℃以上，雨量可开始增加。农谚有“小满小满，江满河满”的说法，也就是说过了小满，降水增多，江河湖泊的水逐渐多了起来，温高湿大，如起居不当很容易引发风疹、汗斑、风湿症、脚气等病症。

　　为避免湿热，我们在生活中应该从下面三个方面着手小满的养生：

　　首先，居住环境上要避免潮湿。《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关。因此，在小满时，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，清爽、干燥。

　　小满时节，温高湿大，要进食清利湿热的食物，如绿豆粥、荷叶粥等。

　　其次，在饮食上宜食清淡、易于消化的食物。中医学认为，湿为阴邪，易伤阳气。因为人体后天之本——脾喜燥而恶湿，所以，小满时节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。当然饮食也不应过凉，因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足。此外，由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。

　　最后，还要避免外感湿邪。由于小满阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，小满一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有头重头晕等症状者，可服藿香正气水等。此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，人也会感到不适。穿着发霉的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，因此，衣服要经常晒一晒。

　　总之，根据《黄帝内经》“春夏养阳”的原则，小满防湿的关键在于保养人体阳气，从生活起居入手保证阳气充足，湿邪才不易侵犯。

　　2、天气闷热，肌肤需要全面保养

　　夏天闷热的天气让人总是感觉脸上汗涔涔、油腻腻的，尤其是对于油性皮肤的人而言，肌肤的不适感更明显一些。夏天，人体的血液流通比较畅快，新陈代谢较为旺盛。油脂分泌增加，这对油性皮肤的人很不利，容易长粉刺，严重的还会产生化脓的情况。其实，那些干性、中性等其他肤质的朋友，在夏季也会存在这样或那样的肌肤烦恼。

　　所以，我们在小满这个闷热的时节，一定要注意肌肤护理，做到全面保养。

　　1.做好皮肤清洁工作

　　夏季，天气炎热，容易出汗、出油，粉刺也会悄然而至，所以每天要清洗干净汗垢及油脂等脸部分泌物，出汗后要马上洗脸以保持皮肤清洁。如果长了粉刺，千万不要用手去挤，因为手上总是带菌，用手挤很容易导致化脓发炎，弄不好还会留下瘢痕，甚至会像麻子脸那样有个洞洞。为了预防粉刺，我们在饮食上要注意少吃甜的东西、脂肪多的东西及有刺激性的东西。

　　夏季肌肤容易出汗冒油，一定要做好肌肤的清洁保养工作。

　　2.吹吹自然风

　　夏天的时候，人体阳气外发，而伏阴在内，气血的运行旺盛，并且活跃在机体的表面。空调的问世，虽然可以让我们假装不问四季，我们的身体却依旧按时进入夏季，并且遵照夏季的规律运行。所以夏季要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。尽量少吹空调，可以准备个扇子，太热的时候就扇一扇。

　　3.特别呵护颈部肌肤

　　颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也较少，如果缺乏适当的护理，25岁以后很容易出现缺水、粗糙、黯黑、松弛和细纹。尤其是夏天空调房里空气干燥，颈部的保湿护理更加关键，否则便会产生横向伸展的颈纹，提前老化。

　　如果不想让美颈加速衰老，那就赶快来一场夏季美颈“保卫战”吧！颈部保养并不是什么难事，只要平时呵护脸部的时候顺便做就可以了。如果想要用脸部保养品擦颈部，可先用美白保养品，再用保湿、抗皱保养品。涂护肤霜的同时，最好再做3分钟按摩。

　　按摩方法是：先将右手四指并拢放在左侧耳后方，然后由上往下轻推，一直推到肩部，共8次，然后再换另一侧。大部分人只注意颈前的护理，却忘记颈后的护理。殊不知，颈后如果产生皱纹，皱纹便会向前延伸，因此，颈前和颈后的皮肤护理要同时进行。

　　夏季要全面保养肌肤，除了注重面部的保养外，还要注意对颈部的保养。

　　芒种谨防梅雨伤

　　1、芒种时要振奋精神，防疲劳

　　芒种的“芒”指小麦等有芒的农作物，顾名思义，芒种时最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。这一节气已经进入典型的夏季，气温也升高了不少。我们的端午节多在芒种前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法，意思是：端午节前，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。所以芒种前后，虽然气温升高，但还是要注意保暖。一般中午的时候天气会比较热，人比较容易出汗，为保持身体清爽，应该勤洗换衣服、常洗澡。但应该注意的是：不要在出汗的时候立即洗澡，民间有“汗出见湿，乃生痤疮”的说法，就是在讲这个道理。

　　我国江西省还有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”这是在讲芒种夏至时节人们都非常懒散，甚至走路都没精神。这是因为入夏气温升高，降雨增多，空气中的湿度增加，湿热弥漫空气，致使人体内的汗液无法通畅地排出，所以人们多会感觉困倦、委靡不振。

　　多到户外呼吸自然清新的空气，可改变芒种时节人们感觉困倦、萎靡不振的情况。

　　要改变这种懒散的情况，首先应该保持轻松、愉快的状态，这样才能使气机得以宣畅，通泄得以自如。另外，要晚睡早起，多多呼吸自然清气，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午还可以小憩一会儿以消除疲劳。

　　在饮食方面，养生家普遍认为此时的饮食应以清淡为主。大医家孙思邈认为“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，就是说应该多吃清淡的食物。

　　另外，在强调饮食清补的同时，人们还应食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体的健康也不利，尤其是老年人体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇血症，严重者还可诱发糖尿病。

　　2、芒种不挨蚊子咬，驱蚊植物环保又安全

　　随着气温的升高，蚊子也逐渐活跃起来。在夏季，被蚊虫叮咬可谓是最令人头痛的事情。对此，人们可谓是绞尽脑汁，喷花露水、点蚊香，喷洒杀虫剂，等等。可是，这些方法虽然使蚊子减少了，但这些化学制品却或多或少会对人体健康造成影响。

　　与上述驱蚊方式相比，植物驱蚊因其安全、环保、绿化而广受青睐。有些植物会散发出一些气味或者化学物质，以驱赶靠近自己的昆虫，达到驱蚊的目的，即我们常说的驱蚊植物。

　　接下来，就向大家介绍一些比较常见的驱蚊植物。把它们摆放在你的居室里，不仅可以远离蚊虫叮咬的烦恼，还有美化居室、净化生活空间的作用！

　　（1）驱蚊草。驱蚊草也叫蚊净香草，是遗传结构被改变的芳香类天竺葵科植物。常年散发柠檬香味，不仅有驱蚊效果，还能净化空气。气温越高，香味越浓，驱蚊效果越好。可盆景栽培，一般半年内便可生长成熟，存活期长，养护得当可以存活10年以上。

　　（2）薰衣草。薰衣草原产为地中海地区，是一种淡紫色的古老植物。它喜欢干燥，花形如小麦穗。在家中，可以盆栽观赏，又有良好的驱虫效果。建议放置在卧室内，淡淡的香气可以驱虫，兼具安神功效。

　　（3）罗勒。如果真的想用罗勒的香味刺激蚊虫，吃罗勒是最好的。它堪称“香料之王”，其嫩茎、叶散发出强烈的特殊芳香，常见于西式食谱及泰国菜，更可以作为中药使用，治疗跌打损伤和蛇虫咬伤。在家里的厨房养点罗勒，随时入菜，还可防蚊虫。

　　罗勒的香味能刺激蚊虫，将其摆放在室内，或佐菜食用，可有效驱虫。

　　（4）茉莉花。茉莉花是人们非常熟悉的一种植物，花香浓郁，惬意绵绵。夏季将其置于室内，可以杀死结核、痢疾、白喉杆菌，使蚊虫避而远之。市场上有些电热驱蚊片，使用的就是茉莉花的香气。

　　（5）除虫菊。除虫菊是盆栽和切花的好材料，也是有名的药用植物，花叶干后制成粉末或蚊香，可消灭虫害和除臭。蚊虫闻到除虫菊的味道，也会溜走。

　　（6）天竺葵。天竺葵花团锦簇，丰满成球，这种植物适合各地生长。高温时节，摆放在疏荫的环境里，天竺葵会散发出特有的气味，蚊蝇感觉到，便会跑掉。

　　（7）猪笼草。猪笼草是典型的食虫植物。它长有奇特的叶子，顶端挂着一个长圆形的“捕虫瓶”，瓶口有盖，能开能关，可以活捉蚊子。猪笼草有几十个种类，不同种类的捕虫瓶形状、大小和颜色也不一样。

　　（8）夜来香。夜来香白天小花闭合，夜间吐露芬芳，可谓名副其实。当它夜间怒放时，恰是居室内飞舞张狂的蚊虫吸血觅食之际，蚊子会在满室“香雾”弥漫中变得“晕头转向”。

　　室内植物对水分的要求没有我们想象的多，不需要天天浇水。最简单的方法，就是看植物盆内土壤表面的干湿程度，发现干了，要马上浇水。家里没有阳光直晒的植物，应该四至五天浇一次水。对有阳光房间的植物适当缩短浇水间隔，一至两天即可。

　　此外，水生植物应该定期换水，夏天蚊虫容易滋生，加入水培营养液可以让水生植物有个健康有营养的生存环境。

　　夏至养生应护阳

　　1、夏至气温高，避开暑邪得长生

　　“夏至”顾名思义是暑夏到来的意思，从阴阳二气来看，就是阳气达到极致。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。从这一天起，我国进入炎夏季节，气候越来越热，最高温度能达到40℃左右，植物也在此时进入最旺盛的生长期。

　　从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，因此养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，中医有“春夏养阳”的说法。民间还有“夏至一阴生”的说法，就是说在夏至日虽然天气炎热，阳气达到极致，但阴气在这个时候已经开始滋长，此时人体极为脆弱，很容易患上各种疾病。关于这一时节的养生，古人认为：应当调整呼吸，运用养生功，使心神安静，想象心中存有冰雪，这样便不会感到天气炎热了。

　　夏季气温高，容易使人烦躁，因此要学会调整呼吸，保持神清气和。

　　另外，在盛夏，由于气温过高，很多人会出现体倦乏力及头痛头晕的症状，严重者甚至会晕厥。发生这些病症的原因是：第一，夏季天气炎热，人体大量出汗导致水分流失过多，如果得不到及时补充，就会使人体血容量减少，继而大脑供血不足，引发头痛。第二，人体在排汗时，更多的血液流向体表，使得原本就血压偏低的人血压更低，发生头痛。第三，有些人是因为睡眠不足，脾胃虚弱、食欲不振导致头痛。要避免这些情况就要注意多喝水，保证体内的充足水分，另外就是应选择适合自己的降温方式避免中暑，不要一味地吃冷饮，冷饮吃多了也会引发所谓的“冷饮性头痛”，而且容易导致肠胃疾病，损害健康。

　　夏至以后天气炎热，很多人就减少运动，每天躲在空调屋里，很少出汗，其实这样对身体是没有益处的。有条件的话，夏季应该经常游泳或者到山清水秀比较凉爽的地方游玩，这样既防暑又健身，还可舒缓心情，是非常好的健康养生之道。

　　2、炎热夏至，以热防热

　　众所周知，以毒攻毒是一种治病的办法，可是，您知道吗？在炎热的夏天，以热防热也是一种不错的养生方法，要想身体好，不妨来凑凑“热”闹。

　　1.用热茶降温

　　饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1℃～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯（约2000毫升）温度在40℃～50℃的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。

　　2.三餐要加热

　　在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水；二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

　　3.常洗热水澡

　　夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，每次10～15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。

　　夏天洗热水澡可促使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

　　4.用热水泡脚

　　热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。

　　到了夏季，为了顺应季节特点，我们还可以进行一些耐热锻炼。具体办法为：每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但要注意，锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑。

　　小暑避暑湿

　　1、小暑静心更要小心

　　小暑时，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑，还不是大暑。时至小暑，很多地区的平均气温已接近30℃，时有热浪袭人之感，常有暴雨倾盆而下，所以防洪防涝显得尤为重要。农谚就有“大暑小暑，灌死老鼠”之说。

　　小暑以后，天气更加炎热，人常会感到心烦气躁，倦怠无力。所以这段时间的养生重点在于“心静”二字，以舒缓紧张情绪，保持心情舒畅。常言道“心静自然凉”就是这个道理。

　　在饮食方面，尤其要提醒大家注意的是：夏季是消化道疾病多发季节，在饮食上一定要讲究卫生，注意饮食有节，不过饱过饥，还要注意饮食丰富，以保证人体对各种营养成分的需求。

　　天气炎热，吃冷饮的人也越来越多，这里要提醒大家，从冰箱拿出来的冷饮和水果等，要在室温下放一会儿再吃，以免太凉刺激肠胃。其实，最好的消暑食物就是一碗清凉的绿豆汤，既健康又排毒。

　　天气炎热，但从冰箱拿出来的冷饮和水果等宜在室温下放一会儿再吃，以免太凉刺激肠胃。

　　关于夏季养生，中国还有句俗话，叫“冬不坐石，夏不坐木”。就是说冬天不在石头上久坐，夏天不在木头上久坐，为什么这么说呢？因为夏季温高湿重，在露天久放的木头，露打雨淋含水分较多，表面看上去是干的，其实经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了就会有害健康。所以，夏季在室外乘凉散步的时候，最好不要在木椅子和树桩上久坐，以免寒湿侵入体内。

　　2、喝碗绿豆汤，巧妙避暑邪

　　民间广为流传“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”这一健康谚语。在酷热难耐的夏天，人们都知道喝绿豆汤可以清热解毒。

　　中国人很早开始就认识到绿豆粥有清热解毒功效。唐朝医家说绿豆“补益元气，和调五味，安精神，行十二经脉，去浮风，益气力，润皮肉，可长食之。”

　　而《本草纲目》是这样记载绿豆的：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气。绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效，是夏季补心安神、清热解毒的佳品。

　　服食绿豆，最好的方法当然是用绿豆熬汤。制绿豆汤时，有时会因煮的时间过久，而使汤色发红发浑，失去了应有的特色风味。这里列举两种熬制绿豆的方法，让你轻松熬出美味又解暑的绿豆汤。

　　方一：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好，煮开后改用中火。当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。

　　绿豆汤是夏季补心安神、清热解毒的佳品。

　　方二：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。

　　夏季饮用绿豆汤虽有消暑益气等功效，但有四种人不适合饮用：寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀），老人、儿童等体质虚弱的人，正在服药的人，月经期妇女。这些人饮用绿豆汤不仅起不到保健的作用，还很容易引发疾病。

　　大暑防中暑

　　1、大暑万物荣华，治冬病正当时

　　大暑是一年中最热的时候，在我国很多地区，经常会出现40℃的高温，这个节气里雨水也非常多，气候湿热难耐。这个节气的养生要强调预防中暑，当出现持续6天以上最高温度高于37℃时，应尽量避开中午以及午后的最高气温时间段外出。此节气也是心血管疾病、泌尿系统疾病患者的一大危险关头，因此这些病症患者更要格外小心。

　　值得注意的是，大暑将以它至盛的阳热之气来温通我们身体的每一条经络，驱除长久以来困扰我们的寒湿邪气。因此，此时正是“冬病夏治”的最好时机，有关患者需抓紧时间治疗。

　　在治疗方法上，冬病夏治包括针灸、擦浴、拔火罐、按摩、理疗、食疗、穴位贴敷、中药内服等多种疗法，其中穴位贴敷最为常用。下面就为大家推荐几种贴敷验方：

　　1.哮喘患者

　　用白芥子、苏子、元胡各20克，甘遂、细辛各10克，研成细末。每次用1/3的药粉，加生姜汁调成膏状，分别摊在6块直径5厘米的塑料布上，贴在背部的肺俞、心俞、膈俞（即第3、5、7胸椎棘突下旁外开1.5寸），用胶布固定，3～6小时去掉。在头伏、二伏、三伏，共贴3次。

　　2.“老寒腿”患者

　　用川乌50克，吴茱萸30克，艾叶、透骨草各9克，细辛6克，研为细末。把药末用纸包好后，外用纱布重包，用线缝好，垫在脚心上。从初伏开始使用，二伏换一料药，三伏再换一料。

　　3.风湿性关节患者

　　用肉桂、干姜各50克，白胡椒、细辛各50克，公丁香20克，乳香30克，黑老虎50克，共研为细末，再将200克蜜熬成膏，将药末纳入蜜膏内拌匀，摊在白布上，在初伏第10日开始贴患处，每天贴6～8个小时，到三伏末日为止。

　　4.肩周炎患者

　　可取桂枝10克，透骨草20克，清风藤、豆豉姜各30克，伸筋草、片姜黄、川芎、威灵仙各15克，羌活12克煮成药汁，再用麦麸皮300～400克放锅中炒黄，趁热加入药汁和一匙陈醋，拌后盛入纱袋内热敷肩关节痛处，每袋可用1周。从初伏起，每日1次，每次6～8小时，一直敷到三伏末。

　　5.易发冻疮者

　　可用桂枝25克，红花、紫苏叶、附子、荆芥各10克，生姜30克，加水适量浓煎，取药液熏洗冻疮好发部位，每天1剂，连用10天为1疗程。

　　2、酷暑也要动一动，守住阳气得健康

　　进入夏季，人们往往在酷热的侵袭下一动都不想动，即使那些喜欢运动的朋友，也会突然不知道该如何健身了。对此，养生专家指出，夏季更适合“轻运动”，而且运动量最好控制在半个小时左右为宜。此外，运动后还必须注重科学补水。

　　《黄帝内经》中说：“生病起于过用”，如何不“过用”呢？就是要有节制。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。选择适合自己的“轻运动”方式，我们可以避免因为过度运动对身体造成伤害。

　　例如，上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫就可以了。除此之外，练瑜伽、健美操等也是不错的选择。

　　你可能会问，那么“轻”，能达到运动量吗？能起到锻炼的作用吗？要知道，在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，一旦健身时过量，很容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。具体来讲，我们在夏季，应尽量避开在阳光下进行户外运动。对一般的普通人而言，每天坚持30～45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳。

　　再者，由于夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。

　　如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。但是运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会给心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。因此，运动后补水一定不可过量。

　　夏季适合“轻运动”，如瑜伽、走路等，以免因为过度运动对身体造成伤害。 蓝星，夏国。

　　肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。

　

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　可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。

　　他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。

　　此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。

　　可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。

　　这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”

　　一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。

　　“你求求我，我给你喝口水如何？”

　　路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。

　　男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”

　　说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。

　　被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：

　

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　“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”

　　张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”

　　路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”

　　张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”

　　路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。

　　但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧

　　“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”

　　路遥陡然挣开眼，“你说什么！”

　　张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。

　　“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”

　　路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！

　　他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”

　　“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。

　　“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”

　　说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。

　　保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。

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　　路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。

　

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　但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。

　　就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。

　　从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！

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