第二节　春季“发陈”：向大自然要勃勃生气

　　第二节春季“发陈”：向大自然要勃勃生气

　　第二节春季“发陈”：向大自然要勃勃生气

　　春天阳气生发，万物始生，要注意养阳。中医学认为，春属木，与肝相应。所以，春季养生还要注意护肝。

　　立春助阳生发

　　1、立春养肝，百病不生不粘

　　立春是一年中的第一个节气，“立”为开始之意，立春就是春天的开始，表明严冬已经过去，万物复苏的春季来临。立春过后，气温开始回升，白天渐长，降水也逐渐增多。

　　立春时节的养生，要着眼于“生”字，春季是一个万物复苏、充满生机和活力的季节，其实人的身体与大自然是相通的，春季也是人体阳气生发的季节，此时的养生重点就是养好人体的阳气，让它生发起来，使新陈代谢从冬天恢复过来，尽快适应春天的气候，得以正常运行。

　　立春要注意养肝护肝，要做到开朗乐观，心境平和，使肝气得以生发。

　　按自然界的属性，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，在春季养生方面就要注意养肝，戒暴怒，忌忧郁，做到开朗乐观，心境平和，使肝气得以生发，达到养肝护肝之目的。另外，俗话说“肝胆相照”，养肝自然也离不开壮胆。《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时，胆阳这部“电梯”出了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。

　　2、立春二月爱“上火”，养阳生发来“消火”

　　许多人发现每年春天二月都很容易“上火”，不知不觉间就会出现头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛等症状，而且还会影响消化系统，出现小便发黄、便秘的症状。同时，体内的火可以引来外感，使患感冒、肺炎、流脑的概率增加。那么，为什么人在二月容易“上火”呢？

　　从立春起，冬季结束，春季开始，但从气象学而论，冬天的寒气并没有完全消散，倒春寒时常来袭。这个时候我们的身体就像是刚刚发芽的幼苗，气血已经开始从内脏向外流动了，毛孔也处于从闭合到逐渐开放的过程。假如此时穿得少了，一旦遭遇到寒凉的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳气也就无法发散，以至于体内“阳气郁”。外在表现就是各种“上火”症状。

　　中医学认为，人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，维持器官的功能，但如果失去制约，火性就会上升，导致病症。因此，在二月，为避免“上火”，我们可以借助于一些发性食物来帮助体内的阳气进行发散，防止内热的产生。m.χＩùmЬ.ＣǒＭ

　　芽菜是春季较常见的发性蔬菜，常见的有豆芽、香椿芽、姜芽等。芽菜在古代的文人墨客中很受称赞。唐朝的苏颂写道：“椿木，皮细肌实，嫩叶甘香可茹。”赞美香椿的甘甜可口。苏东坡的诗句“春社姜芽肥胜肉”，说的是春天的姜芽肥硕鲜嫩，可与肉媲美。

　　春季芽菜具有发散的作用，可帮助体内的阳气进行发散，防止“上火”。

　　《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈。”如何理解呢？“发”是发散的意思，“陈”我们可以理解为陈旧。我们知道春天，万物复苏，幼苗都开始发芽，《黄帝内经》之所以将发芽称为“发陈”，是因为这些嫩芽具有将植物沉积物质发散出去的作用。因此，我们身体内的阳气如果发散不出去，也可以借助于芽菜的这一功效。

　　雨水谨防湿邪

　　1、雨水湿寒重，锻炼肺经抵御风寒入侵

　　雨水是一年的第二个节气，从雨水这一天开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常，人体的毛孔也随着阳气的升发打开，所以人稍不注意就会感染上风寒。

　　在这个时候，一点要把肺经锻炼好。因为肺主皮毛，肺经功能好，皮毛抵御风寒的能力就强，人就不容易染上伤寒之病。在此向大家推荐推拿或按摩的方式，具体操作如下：

　　（1）左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。

　　（2）往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中（前正中线，平第四肋间）、鸠尾（剑突下，脐上7寸）、巨阙（脐上6寸）穴。

　　雨水季节应该加强对肺经的锻炼，对肺经循行路线进行指揉、按摩，以增强肺经功能。

　　（3）用多指揉、擦胸肋部位。

　　（4）拇指点按内关（腕横纹上2寸）、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。

　　（5）以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿；配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

　　2、薏苡仁党参粥——雨水时节的祛湿佳品

　　万物的生长都离不开雨水的滋润，不过人体如果在雨水的长期“滋润”下，很容易就将湿气和寒气郁结在体内。同时，冬天吃了不少丰脂食物，也在体内积存。很多人往往会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》指出：“湿气通于脾”，人的脾胃受到了寒湿之气的困扰，所以才会出现以上症状。唯有将这些湿气和毒素都泻出去，让我们的身体重新温暖起来，才是健康生活之道。

　　薏苡仁党参粥有祛湿健脾的功效，适合雨水节气食用。

　　那么如何健脾祛湿呢？

　　在这里推荐大家一款“薏苡仁党参粥”，这款粥的食材只有三种：薏苡仁、党参和粳米，而且做起来也比较简单。

　　薏苡仁又称薏仁，它既是常用的中药，又是我们常吃的食物。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。党参是我们比较常用的传统补益药物，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。

　　下面来看一下这款粥的做法：

　　取30克薏苡仁洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时；15克党参洗净后切成薄片，200克粳米淘洗干净。将三者放入锅中，加水1000毫升。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30～40分钟。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。每天早餐时食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。

　　值得注意的是，尽管雨水时节服用薏苡仁党参粥可以帮助人们更好地祛湿健脾，但是并非所有人都适合这种祛湿方法。比如，大便干燥、火气大的人就不宜食用。

　　惊蛰顺时养阳

　　1、惊蛰到，防虫扰

　　惊蛰是一年中的第三个节气，“蛰”在汉语里的解释就是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响，惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，就开始出来活动了，蛇虫鼠蚁、病菌等害人虫也会结束冬眠，所以这个时候我们除了注意增强体质驱邪气之外，还要注意防虫扰。惊蛰前后，很多人会发现家中蟑螂会明显变多。

　　寒冷的冬季，蟑螂大多躲在排水管中产卵。因为排水管中有许多固体脂肪和饭渣，不但有好吃的东西，还不时有温水流入“保暖”。所以，冬季的排水管便成了蟑螂的天国，一旦春暖花开、气温升高，大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房，对人体健康造成威胁。

　　有的地方把蟑螂称为“偷油婆”，因为它们常常生活在厨房里。白天难以见到它们的影子，往往晚上成群结队地出来活动。不仅“偷油”，还吃剩菜剩饭，甚至垃圾。最令人讨厌的是，蟑螂会传播许多疾病给人类，特别是肠道传染病，比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍乱等。而最新研究发现，某些癌症的发生也与蟑螂有关。下面，为大家介绍7种可以轻松杀蟑螂的好办法。

　　杀灭蟑螂的方法

　　（1）洋葱驱蟑螂，蟑螂怕切开的洋葱浓烈的刺激味，放一盘切好的洋葱片在蟑螂出没处，蟑螂会立即逃走。

　　（2）药品灭蟑螂，注意安全使用药品。

　　（3）糖水瓶子捕蟑螂，用罐头瓶1～2个，放3匙糖水加开水化开，将瓶放在蟑螂活动的地方，蟑螂闻到香甜味，就会陷入罐头“陷阱”。此法用于蟑螂少时。

　　（4）桐油灭蟑螂，买150克桐油，熬成黏性胶体，涂在木板或纸板上，中间放上带油香味的食物作诱饵，其他食物加盖，蟑螂一上来觅食，立即粘住。

　　（5）配毒饵杀蟑螂，取硼砂、面粉各一份，糖少许，调匀做成米粒大的诱饵，蟑螂吃后即毒死。注意别让幼儿或宠物吃到。

　　（6）蟑螂怕鲜黄瓜和鲜桃叶，若是食品柜中有蟑螂，可放鲜黄瓜片或鲜桃叶，蟑螂闻到气味便避而远之。

　　（7）蟑螂喜暗怕光，打开电灯会立即将其惊跑。如果用红布包住电筒寻之，就能用蝇拍打个痛快。

　　（8）蟑螂喜欢在蜂窝煤里做窝产卵，因此可以买几块蜂窝煤放在一个地方，以便诱杀蟑螂。

　　2、春练要从惊蛰始，缓和运动最健康

　　从惊蛰开始，气温开始了真正的回升，跟随季节的变化，人在此时也比在冬季更容易早醒。《黄帝内经》中提到，春天的三个月，是推陈出新的季节，万物俱荣。此时，人们应根据气候和身体特点进行运动锻炼，以升发阳气，恢复人体机能。

　　一提到运动，很多人都认为出汗越多，运动的效果就越好。其实不然，虽然惊蛰时的气温已经不像冬日那么寒冷，但是与夏季相比还比较凉，出汗过多会让毛孔张开，一旦凉湿之气入侵，身体很容易因为风寒而感冒发热。所以，春季的运动要柔和，毕竟人的四肢关节、肌肉还都处于“苏醒前期”，运动量过大对身体反倒会造成伤害。

　　在这里给大家推荐一种非常适合用于春季的运动方式——慢跑。依据中医理论，春天一到，阳气生发，人体气血也会生发出往外诱发的趋势，在户外慢跑，不仅能够让自己融入春光，还可以促进人体新陈代谢，顺应了阳气生发这一自然规律。而且，从现代医学角度来看，慢跑也有非常重要的健身作用。第一，它能增强我们的心肺功能，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。第二，跑步锻炼既可促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到适当增加体重的作用。第三，跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。所以，在这个春意盎然的时节，没事出去慢跑两圈，对我们的身心可是大有裨益。

　　养生重在长期坚持，散步、慢跑等活动，可疏肝活血，有益身心。

　　惊蛰时的运动，我们还可以用放风筝的方式，享受春日之乐。不过，不管是慢跑还是放风筝，都是一种陶冶情操、催人奋发向上的养生运动。当一年一度的春风吹来之时，大家不妨从中选择一种自己喜好的运动，不但能够将心中的郁闷之气随着运动排解出去，还可以有效地锻炼身体。

　　春分要防旧疾发

　　1、暖意融融到春分，调和阴阳第一桩

　　春分之后，随着时间的推进，人会明显感觉到天气越来越热，不过因春分属于天气渐暖的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，冷一阵、暖一阵的时候。此时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又不注重保养的朋友很容易出现阴阳失衡的情况，所以在这一阴阳交接点上，养生要做好调衡阴阳的功课。

　　对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通顺、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失衡，健康就会出现偏差，轻一些的出现亚健康，发展到一定程度就成疾病了。关于保持人体阴阳平衡的方法，《黄帝内经·素问》中谈道：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”也就是说：虚则补，实则泄。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等则可视为泻实。总之，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，获得机体平衡的原则，以科学方法进行养生保健，才能有效地强身健体，防止疾病。

　　事实上，春分饮食调阴阳，不仅是吃什么的问题，还有一个怎么吃的问题。我们应注意避免吃太过温热和寒凉的食物，还要注意膳食的平衡。举个例子，如果在烹调鱼、虾、蟹这一类寒性食物时，为平衡阴阳，可加入葱、姜、蒜等温性的佐料。而吃火锅或者麻辣烫等热性食物时，就要配合银耳汤、菊花茶、绿茶等来清热。

　　2、春分防旧疾复发，夜卧早起来养肝

　　春分这个节气的最大特点就是阴阳平衡，过了这个节气，阴阳的平衡将可能被打破，旧疾很容易在这个时候复发。

　　这与春日的阳气生发有关。简单而言，从立春开始，人的阳气开始由内向外走，到了春分时节，人的气血一半在人体外部，另一半则在里面，跟随自然的昼夜平均现象，人的气血也呈平均状态。过了立春，阳气越来越盛，大量的气血向外走的时候很容易出现“拥堵”的情况，这就好比上下班路上容易发生堵车现象一样，气血运行受到阻碍，从而引发旧疾。

　　春天昼长夜短，睡眠也应夜卧早起，但要注意不能晚过晚上11点钟。

　　《黄帝内经》认为肝主疏泄，如果能保证肝脏的各项功能正常，就等于是疏导了气血“拥堵”现象，遏制了旧疾发生的概率。春季如何去养肝呢？《黄帝内经》提到了春季养生要“夜卧早起”。为什么春季需要“夜卧早起”？

　　其实，这样做恰好是为了顺应春季的生发之气。因为春天的昼夜时中，白天长，晚上短，所以我们可以将白天的工作时间适度延长，而将晚上的睡觉时间适度缩短。

　　当然，我们强调春季养生要夜卧早起，但并非晚上睡觉越晚越好，早上起床越早越好。对于睡眠，要有一个时间上的充分保证和睡眠规律的基本遵从。晚上再晚睡也不要超过子时，也就是晚上11点钟，因为这个时候正好是胆经排毒的时刻。最好在10点半的时候就上床睡觉。

　　清明当防高血压

　　1、清明需防高血压复发，吃荠菜养肝降血压

　　清明前后正是肝阳升发最旺的时候，我们知道肝脏的主要功能是调节全身的气血运行，如果肝气郁结无法向外舒发，人体的气血运行就会出现紊乱的现象，诱发高血压等疾病。即便没有高血压类疾病，不少人也会出现上火的症状。“肝火大”还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩等症状。在大自然中无处不存在着平衡的道理，既然清明时节阳气升发太旺，就自会有灭火的方法存在，荠菜正是大自然派来的“灭火员”。

　　荠菜是最早报春的时鲜野菜，古诗云：“城中桃李愁风雨，春到溪头荠菜花。”荠菜清香可口，可炒食、凉拌、做菜馅、菜羹，食用方法多样，风味特殊。在我国，吃荠菜的历史可谓是源远流长，《诗经》里有“甘之如荠”之句，可见大约在春秋战国时期，古人就知道荠菜味道之美了。

　　荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也很广泛，有“菜中甘草”之称。中医学认为，荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。因为荠菜性平温补，能养阳气，又是在春季生长，所以春天多吃荠菜也符合顺时养生的基本原则。

　　荠菜虽然对于清明时节“上火”和高血压复发有食疗作用，但荠菜因有宽畅通便的作用，所以，便溏泄泻者慎食。另因荠菜有止血作用，不宜与抗凝血药物一起食用，它还含有草酸，所以吃的时候用热水焯一下对身体比较有益。

　　2、阳春三月好踏青，“森林浴”提高你的免疫力

　　阳春三月，气温逐渐回升，城郊的各种花卉在这时也竞相开放了，此时若能约上三五好友或是携上亲友一起去踏青，既能愉悦心情，又能强壮体魄。在这里推荐大家可以去类似植物园等绿色植物较多的地方，做做“森林浴”。

　　据有关专家测试，经常处于鸟语花香、赏心悦目的花木丛中，人的皮肤温度能降低1～2℃，脉搏平均每分钟减少4～8次，耐力提高15%。鸟鸣、松涛、泉响、肢体触摸以及人的全部感官的积极活动能提高人的思维活动灵敏度，维持、增进人的身心健康。

　　“绿色视率”理论认为，人的视野中绿色达25%时，绿荫对人的神经系统有镇静作用，让人感到心情愉悦。森林又是座天然氧吧，一公顷阔叶林每天可吸收1吨二氧化碳，放出730公斤氧气，净化1800立方米空气。森林放出的氧气中相当部分是离子态氧，这种被誉为“空气维生素”的负离子氧，对人的呼吸、循环系统十分有益。

　　春天万物复苏，森林中树木散发出来芳香空气，泡一泡“森林浴”，能培养人体的正气，达到袪病抗邪的目的。

　　谷雨适时调情志

　　1、谷雨时节吃吃补补，不怕胖

　　谷雨，有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。谷雨以后，气温回升速度加快，雨量开始增多，空气湿度逐渐增大。待空气潮湿到一定程度就会引起人体的不适反应。此时的养生重点要放在调节人体内部环境以适应外部环境方面，从而保持人体各脏腑功能的正常。

　　此时，人体内的阳气比较旺盛，之前脾胃功能不是很好的人，现在大多已经开始好转，故会觉得胃口逐渐打开。这时候，很多减肥心切的女性便开始有所顾虑，生怕因为多吃了一点儿而增加体重，于是克制食欲，减少进食量。其实减肥的关键在于肠胃运化的功能。脾胃吃饱了，能量足了，才有力气去运化食物。你总饿着它，脾胃功能下降了，吃进来的食物不能很好地转化成营养运送到全身，全都堆积下来形成了脂肪，这才是问题的所在。

　　因此，您要在脾胃吸收能量的时候去顺应它。在谷雨时节，如果你想要减肥，在饮食上应该多吃一些有滋阴养胃、降压降脂、温补养血等功效的食物。

　　2、春日神经衰弱，拉拉耳垂最有效

　　每到春天，我们总能听到类似这样的唠叨：“一到春天我怎么就睡不好，记忆力也不好，真是奇怪。”“春天，我没干什么累活儿，反而很容易就感到累。”想解开这些唠叨背后的谜团，我们就要从“神经衰弱”谈起了。

　　神经衰弱的人经常表现出焦虑不安、恐惧和烦恼等多种情绪障碍，而且因为久治难愈，所以整天忧虑重重，闷闷不乐。神经衰弱的人在工作中也常常感到苦恼，看着别人工作起来那么有活力，自己却心有余而力不足，更为焦急、恐惧和苦恼。

　　要治疗神经衰弱，中医常用拉耳垂的方法：先将双手掌相互摩擦发热，再用两手同时轻轻揉搓对侧耳郭2～3分钟，然后用两手的拇指和示指屈曲分别揉压对侧耳垂2～3分钟，最后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30～50次，直至耳郭有热胀感为止。照此法每天锻炼3～5次。

　　用拉耳垂的方法治疗神经衰弱非常有效，但预防神经衰弱更重要，注意保持良好情绪，才是防治神经衰弱的根本之法。

　　坚持每天拉耳垂30～50次，有助治疗神经衰弱，祛病延年。 蓝星，夏国。

　　肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。

　

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　可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。

　　他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。

　　此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。

　　可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。

　　这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”

　　一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。

　　“你求求我，我给你喝口水如何？”

　　路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。

　　男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”

　　说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。

　　被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：

　

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　“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”

　　张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”

　　路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”

　　张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”

　　路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。

　　但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧

　　“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”

　　路遥陡然挣开眼，“你说什么！”

　　张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。

　　“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”

　　路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！

　　他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”

　　“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。

　　“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”

　　说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。

　　保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。

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　　路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。

　

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　但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。

　　就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。

　　从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！

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