美容与健康

　　中年妇女的化妆技巧

　　妇女进入中年，更应掌握一些化妆技巧，决不能马马虎虎。

　　1.眼影不可用有闪光的粉底，不要用油质眼影膏。

　　2.眉毛切忌画得太深，太浓。

　　3.不要画唇线，应用较柔和的唇色，使唇部自然。多用润唇膏滋养唇部。

　　4.化妆时，应选择和肤色相近的粉底。

　　5.发型不宜走在时代潮流中，多用护发素，让头发显得更健康。

　　6.眼镜框最好选择两侧向上微挑的款式，以显得年轻。

　　7.衣服的颜色应朴素点，如欲显得年轻，可考虑穿粉色系列。

　　8.多掩饰颈部，适宜穿衣领较高的衣服，或用护肩、围巾、项链转移别人的视线。

　　中年妇女简易美容操四则

　　妇女进入中年，很容易忽视美容，其实，美容就在身边，下面介绍四则简易美容操：

　　1.眼睛活动。两眼闭紧一会儿然后把眼睛睁大；眼睛闭紧，用食指和中指固定眼外角，再睁开；慢慢旋转眼，先从左往右，然后从右往左。

　　2.面部活动。洗净面部后热敷，做颤动性的面部按摩，然后用冷水冲脸，擦上面霜。

　　3.下颏活动。胳膊肘放在桌子上，拳头支在下颏部，用头部全力压拳头；嘴里叼住一支铅笔，下颏向前伸，然后用铅笔在空中画圈，先从左往右，再从右往左；下颏向前伸，头部从一肩向另一肩画半圈，别抬起肩部。

　　4.颈部活动。头部先向左转，然后向右转；闭上嘴，舌头紧贴上颏，慢慢松缓下来；坐直，头向右转，后改向左转，反复进行。

　　使用药物化妆品不宜时间过长

　　要知道药物化妆品处于医药品与化妆品之间的位置。所谓医类药品就是指对人体的作用是缓和的、不用于疾病的诊断、治疗或预防，但具有能影响身体构造和机能等使用目的的制品。它是在化妆品中除了一般的成分之外，还加有药剂，使之作用于皮肤，从而保持皮肤健康以及发挥其防止细胞感染效能。药物牙膏、药皂、暗疮霜、雀斑霜、生发剂、烫发剂、脱毛剂都属此类。

　　但是此类化妆品既然加有药物，便有能影响身体的构造和机能等使用目的，也就必然有一定副作用。任何人的皮肤上都存有许多种类的皮肤常在菌，一般情况下这些细菌对皮肤不会产生任何不良影响，同时还能使皮肤形成正常的生理循环，起着防止其他细菌和霉菌繁殖侵入的作用。如果常用药效化妆品，认为可以有病治病、无病防病，这就不会有好的效果。

　　中年女性的美容窍门

　　蒸汽美容法

　　取一盆开水放于合适位置，俯身低头，用毛巾尽力将脸部和脸盆连为整体，根据水温和自己的忍耐能力调整脸部至水面的距离，让热的水蒸气熏烤面部。水凉后休息片刻，换热水重复熏面，每月２次。可以刺激面部皮肤并向皮肤提供大量水分以促使毛孔受热扩张，软化皮下腺内的污垢物，使淤积于皮肤毛孔内的污垢排除，并促进皮层的血液循环和新陈代谢，抑制雀斑和褐色斑的产生，使干燥、粗糙的皮肤逐渐变为滑嫩、柔软。

　　自我按摩法

　　先用温热毛巾热敷面部２分钟，待毛孔扩张、鳞质脱落后，涂抹护肤油脂，用双手指肚沿额头经双颊至下巴汇合；然后转向下唇，左右夹击绕嘴唇按摩至人中穴汇合；左右分开沿双侧鼻翼上行到眼角处，各自绕眼眶运行于额头汇合。

　　温水浸泡法

　　长年操持家务，不知不觉双手皱纹横生。做完家务后，将双手浸泡在干净的温水中，可软化皮肤。擦净后，涂上润肤膏，双手不断相互摩擦，油脂渗入皮肤，可使双手逐渐恢复柔嫩，富于弹性和光泽。

　　心理美容法

　　中年女性通过美容将感到逝去的青春似乎又回来了。如果配上颜色、款式适宜的服装，将产生“我还年轻”的快慰感，从而促使机体分泌有益的激素和酶等活性物质，将脏器的代谢功能调节至最佳状态。身体健康反过来又促使脸色红润、精神焕发，从而达到身心获益的双重效果。

　　正确护理头发的方法

　　拥有一头飘逸的头发令人多么羡慕呀，那么怎样才能护理呢?

　　最重要的是靠平时保养和护理。如果平时不注意保护头发，再好的愿望也会落空，要加强对头发的保护，其方法是：

　　保持饮食中的营养平衡

　　有利于头发健康的饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等，所以要适当多吃些。

　　定时洗发

　　洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头皮不再发痒，也不会产生枯燥和脱发现象。洗发时间，中性皮肤的人，冬天可隔10天左右，夏天可隔7天洗1次；油性皮肤和干性皮肤的人，要分别缩短或延长1～2天。洗头时要注意水的质量与温度，以及选择好洗发剂。

　　正确地梳头

　　梳头除了理顺头发之外，还具有促进血液循环和皮脂分泌、提高头皮和头发的生理机能的作用。正确的梳头方法是：梳拉头发的方向要与头发垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳。如果头发凌乱，一定要从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根强行梳理，以免损伤头发。另外，梳头要一束一束地慢慢梳理，切不可性急乱扯乱拉。

　　坚持按摩

　　保养头发的一个重要方法是按摩，具体操作如下：把手指肚放在头皮上，手呈弓形，手掌离开头皮，稍用力下按，轻轻揉动，注意每次要使手指保持在一个位置上，一个部位揉动数次后再换一个部位。按摩的顺序是前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际。

　　防止阳光暴晒

　　过度的日晒会使头发干枯变黄，所以夏季外出最好戴草帽或打伞。另外，如果您要到海边游泳，千万要戴不透水的游泳帽，游完后将头发冲洗干净，这是因为海水中的盐分是头发的大敌，若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损程度增加好几倍，因此，一定要注意保护头发。

　　避免烫发损害头发

　　烫发是现代美发的主要方法。但烫发的药水对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，因此烫发时，要按烫发的规程操作，烫发水的选择、烫发时间的长短，都要在稳妥情况下试行之后方可使用。

　　保持“三围”的窍门

　　胸围

　　如果没有足够承托力的胸罩承托自身乳房的重量，天长日久，会加速乳房的下垂和松弛，因此一定要戴符合胸围尺寸，承托力足的胸罩。不能贪凉快而不戴胸罩，这样不但会加速乳房的松弛和下垂，同时会使胸肌的结实度、颈部皮肤和肌肉受到影响。要常做胸部运动，使乳房保持结实和弹性。

　　腰围

　　若腰部肌肉已有松弛现象，即使是夏天，也要用优质通风的腰带，以免受酷热天气的影响而加速松驰，同时要常做腰部运动。

　　臀围

　　一般情况下，不要穿布料太少的内裤，特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性。最好常穿弹性好且包裹整个臀部和腹部的内裤，这样会减少腰部和臀部下垂的程度。

　　防止面部生皱的方法

　　不暴晒

　　过强的阳光会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白。在强光下最好佩戴太阳墨镜，以避免眯眼、皱眉而产生眼角皱纹。

　　戒烟酒

　　吸烟者皮肤易出现皱纹。常喝酒会减少皮肤中的油脂，使皮肤脱水，从而降低毛孔数量，妨碍皮肤的正常呼吸。

　　常运动

　　体育运动能促使血液循环加快，使肌肤活动张弛有度，血脉运动不滞，增加皮肤的湿润度，促进胶原蛋白的生成，使身心放松，消除面部紧张状态。

　　多饮水

　　每日适量饮水可保持皮肤的滋润和弹性。尤其是更年期过后，激素分泌量减少，皮脂腺收缩，油脂分泌量不足，皮肤容易失水。故每天宜饮６～８杯水作为补充，但不宜饮含咖啡因的饮料。

　　忌干燥

　　用美容油膏或乳液保护皮肤，可减少水分蒸发。特别在秋冬季节，每当外出回家，定要洗脸洗手，然后涂上面油。

　　睡眠足

　　睡眠不足，皮肤细胞的种种正常活动会受到阻碍。熬夜之后，最好洗洗脸，涂一点乳液，做一次脸部按摩，然后好好睡一觉。

　　少皱眉

　　平常应尽量避免皱眉、眯眼、撇嘴、狂笑等。因为这些表情经常化以后，很容易造成面部皱纹。

　　食蔬果

　　平常应多吃些蔬菜、水果、鸡蛋及奶制品、杂粮等，少吃动物内脏和高脂肪食物。

　　会洗脸

　　洗脸水的水温应该是近于人体体温即３０℃的温水才是最理想的水温。这是因为用冷水洗脸时，由于肥皂不易溶化，所以难以发挥去污效果；但是如果水温太高，则会使肌肤的水分被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久脸部会产生皱纹，失去肌肤原有的弹性和润泽。

　　美容六忌

　　１．别乱做面部按摩。不当的按、拉、搓会把皮肤下层的组织破坏，可做面膜及轻拍面部以加强面部的血液循环。

　　２．别在暴露于阳光下的部位涂上香水，如太阳穴等，阳光会使皮肤敏感而变色。有香味的化妆品也不宜用，特别是香粉底对皮肤最有害。

　　３．避免用含酒精的化妆品，这些酒精对皮肤也是有害的。

　　４．不要把浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头，要先把洗发水稀释后再用。用清水洗头发时，一定要把残留的洗发水清洗掉，否则会刺激头皮引起脱发。

　　５．阳光灿烂时外出，别忘了戴太阳镜。以免阳光暴晒，对眼睛和皮肤不利。

　　６．不要整天维持一个不变的姿势，这会造成血液循环不畅，影响面容。

　　有损美容的食物

　　酒

　　酒几乎是现代生活中人们款朋待友必备的，甚至女性也迷恋起“这杯中之物”。但是你是否知道，酒是美容护肤的大敌。喝过酒的人，第二天早晨醒来，往往感到面部很油腻。这是因为酒精会使血管扩张，将血液大量送往皮脂腺，皮脂腺因此比平时分泌更多油脂的缘故。如果长期饮酒，面部血管总处于扩张状态，脸色泛红，面脂增加；经常喝酒还会使汗毛孔扩张，使得皮肤提前老化，粗糙起皱而影响美容。所以为了自己美容上的需要，特别是中年女性，在喝酒前应该权衡利弊。

　　另外，大量饮酒可损害心、脑、肝等器官，导致这些器官营养不良，机体代谢紊乱，而并发高血压、心脏病、慢性肝病，有人发现对脑损害更严重，所以要少饮酒。

　　饮酒还会使油性皮肤的女性面部分泌更多的油脂，容易生痤疮。

　　盐

　　人类的生命和发展，不论是在日常生活，还是农业生产中，盐都是不可缺少的物质。但是，吃盐不能过量，一个正常人每天平均吃盐量约10克左右，如果长期超量吃盐，不仅有碍身心健康，而且有损容颜。

　　吃盐过量会使小动脉收缩，增加血管的阻力，久之会导致血管硬化，影响血液中营养对皮肤的供应滋养。同时，盐中的钠离子过多地进入到血浆和组织液中，会使心脏、肾脏增加负担，日久易发心、肾器官疾病，使人面色变得青黑、暗淡，面部皱纹过早地出现，显得苍老。因此，咸肉咸菜宜少食，烹调食物不宜太咸。

　　其他

　　咖啡、茶、巧克力、汽水、糖果、烘脆的面粉类食物、雪糕，它们带走皮肤需要的水分，使皮肤显得衰老。

　　含咖啡因的食物会引起精神紧张，使人易衰老。

　　蚝、蚬、虾、蟹中的碘含量高，容易使人的皮肤出现红疹及瘙痒。

　　油炸食物难消化，能降低体内的自我清洁机能，其中饱和脂肪能使人肥胖。

　　医学美容须知

　　爱美之心，人皆有之。随着生活条件的改善，现代女性愈来愈追求高质量的生活。其中内容之一就是追求美。医学美容便随之成为一种时尚。女性在进行医学美容手术之前，应注意以下三个问题：

　　家庭成员能够理解

　　由于传统观念的影响，美容手术在我国还不为广大民众所接受，认为有矫揉造作之嫌。女性在准备做美容手术之前，最好能赢得家庭成员尤其是丈夫的理解和支持，倘若因此引起家庭关系紧张，则是得不偿失的。

　　时间许可

　　一般美容手术所需时间不长，短的几十分钟，长的也不过两个小时，但是手术以后由于局部肿胀，面部不太自然，需要一段恢复时间。一些较大的手术，有可能需要一个多月才能逐渐恢复正常。所以，如果女性朋友在工作比较忙，时间不充裕的情况下，最好不要安排做医学美容手术。

　　经济上许可

　　美容手术是自费手术，就医者要处理好日常生活开销与手术用钱的矛盾，一般不要借钱做手术，这样可避免增加精神及经济负担。

　　应根据皮肤选择食物

　　皮肤的种类很多，在营养的摄取上应该有所区别。

　　1.干性皮肤的营养。干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪等，可以促进皮肤的分泌，使皮肤保持滋润。但不能随便服用维生素A，如果过量服用维生素A，容易造成头皮屑过多，以至头发脱落等情况。

　　2.油性皮肤的营养。油性皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多食含蛋白质高的食物，少吃促进皮脂分泌旺盛的食物，如甜食、淀粉食物等；控制食用会增加皮脂分泌的含油脂高的食物，如脂肪多的牛、猪、羊肉和奶油等食品。不宜食用易于使皮肤凝固的食物，如辣椒、辣酱等。

　　3.黑色素易于沉着的皮肤的营养。此类皮肤的人可以多食用维生素C，或多食含维生素C高的食物。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。同时，不宜过量饮用咖啡或饮用太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

　　4.易于发红的皮肤的营养。避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。

　　5.黄皮肤的营养。这种皮肤的人不宜多食用黄颜色较深的食物，如桔子、胡萝卜、南瓜等。

　　6.一般性皮肤的营养。皮肤要保持亮泽，富有弹性，就要多食用含水分高的食物，如西红柿、黄瓜、苹果、牛奶等。但是，绝不能以为多喝水就可以代替瓜果、牛奶等食物来增加皮肤的水分。

　　洗澡后不要马上化妆

　　虽然洗澡对于人体的神经、内分泌系统以及皮肤的湿度、酸度都有极大的影响，但是如果洗澡后立即化妆，却可以产生不良反应。

　　因为洗澡水的温度、水质和湿度会使正常皮肤的酸碱度发生很大改变。一般情况下，正常人的皮肤呈酸性反应，它可以防止细菌的侵入，保护皮肤。洗澡后，皮肤酸碱度大大改变，如果急于化妆，使用化妆品会使皮肤产生不良反应。因此，洗澡后不宜马上化妆。正常情况是应在洗澡后1小时，待皮肤酸碱度恢复正常后再化妆。

　　面部保健操忌过频

　　过去，人们普遍相信面部保健操能有效地保护皮肤，减少皱纹，以延缓面部衰老。所以许多人认为，频繁的面部保健操对保护面部十分有益。其实并非如此。

　　据医学研究表明，面部肌肉的惟一功能是维持嘴和眼睑的运动。事实上，面部肌肉每天都能够得到足够的运动。所以我们说，适度的作面部保健操对保护面部皮肤可能有益，但过多的面部保健活动反而会引起面部肌肉的疲劳，从而加快了它的衰老。

　　牙齿的保健

　　牙齿看上去应该光滑、发亮、洁白、健康。但不是所有的人牙齿都可以夸耀。牙齿应如何保健呢?

　　注意换牙期卫生，如果在换牙期过早拔掉乳牙，在恒牙没有长出便经常抚摸牙龈，以及大量吃过硬的食物和糖果，都容易使牙槽骨发生改变，长出不整齐的牙齿来。所以必须重视换牙期卫生。

　　用棕毛牙刷轻缓、竖向刷牙，禁忌横刷或使用硬毛刷。

　　保护牙齿，一定要每年两次去找牙科医生，牙齿有小洞应及时补上。如果你不这样做，待牙冠、齿桥都非常疼痛时，最后你几乎保留不住自己的牙齿。经常可以碰到一些妇女，她们微笑时露出一排金属假牙。

　　每餐后应及时漱口，并及时清除食物残渣。漱口液以朵贝尔液、洗必太液和爽口液为佳。

　　养成用两侧牙齿咀嚼东西的习惯，以防单用一侧咀嚼容易引起歪脸，影响面容的美观。

　　如牙缝较大，餐后可用牙签清理牙缝、牙根部，但动作要轻柔。

　　注意预防龋齿，因为龋齿它不仅使牙齿变黑、缺损或脱落，还会给患者造成痛苦。预防龋齿要注意口腔卫生，每天刷牙漱口，睡觉前不吃甜食。

　　对于脱落的牙齿，要及时安装假牙。

　　我们不仅应该保护牙齿，还要保护牙床。牙齿是我们身体活跃的独立部分，它们有自己的神经、自己的血管，牙齿只有1/3露在牙床外面。牙床可以保护牙的细处，所以应像关系牙齿一样关心牙床。

　　加强身体锻炼，多吃一些含钙的食物，对牙齿的生长发育非常有利。

　　忌久用口红

　　口红，含有油脂、蜡质、染料、香精等成分。口红涂得好坏，对整个面部的美丑及人的精神面貌影响很大。涂得好，可充分显示女性端庄俏丽的容貌和活泼自然的风姿；涂得不好，也会暴露自身的不足，令人感到粗俗不堪，不屑一顾。涂口红前，应根据口型构思好正面嘴角形的轮廓，然后在外围线描一圈，自然弯曲。口红涂好后，并拢上下嘴唇，抿一抿嘴，就能达到色彩自然均匀、光泽柔润的效果，从而增加美感。

　　口红能够美容，但是常涂口红对身体健康来说却是不宜的。这是因为：口红中的羊毛脂会吸附空气中微量的铅和大肠杆菌。据国外报道，口红具有“光毒性”，专家们用两支20w的荧光灯照射混有大肠肝菌的口红，约有20％的菌种会产生突变，因为染料分子吸收400～760毫微米可见光的能量，会使生物中的核糖核酸遭到破坏。专家们发现，常涂口红者中，有30％的人会出现嘴唇干裂、肿胀等过敏症状，还有些人会引起中毒，甚至产生癌变。

　　所以，口红应以少涂为佳。皮肤娇嫩、体质脆弱者，对有害物质更为敏感。在吃东西或睡前，应将口红洗净。涂抹口红后，一旦有轻微发痒和异常感觉时，应立即停止使用，以防引起口红过敏。

　　忌使用搁置较久的化妆品

　　有些人使用的化妆品往往放置很长时间，有的放过一个长长的夏季，更有的断断续续用上几年。这种做法是不科学的。因为化妆品都是用化学原料制成的。而它一经打开瓶口后，就不可避免地要和空气接触，起化学反应。瓶口越大，开盖的时间越长。空气的温度越高，所起的化学反应就越大。这就使得原来的化妆品的质量发生很大的变化，会产生很多对人体有害的物质。再使用这种化妆品，就很容易损坏皮肤，危害人体健康。因此，化妆品一经打开瓶口，要连续把它用完，不可把它再搁置起来。在使用过程中，要注意尽量避光、避高温存放，并且要随用随盖好瓶盖，尽量减少它与空气接触的时间。

　　不宜长期使用一种洗发膏

　　有的人迷信名牌产品，往往长时期只使用一种洗发膏。近年来专家们的研究证明，这种做法是不妥当的。

　　美国美容师做了一项实验，发现不管哪一种洗发膏，在使用后，或多或少都会在头发中留下它的成分。时间一长，这些化合物质不仅会削减该洗发膏的功能，并会使头发失去光泽和弹性。解决的办法很简单：停止使用你所喜欢的洗发膏，换用另一牌号的产品。两个星期后，当你再度使用以前你所喜欢的洗发膏时，会发现它的功能又跟从前一样好了。

　　蛋白质、脂肪、糖类在

　　皮肤美容方面的作用蛋白质是人体每一个细胞的主要成分。人体皮肤组织中许多有活性的细胞的活动都离不开蛋白质。如果蛋白质食物长期处于供应不足状态，不但影响机体的脏器功能，降低对各种致病因子的抵抗力，而且会导致皮肤的生理功能减退，易损伤，弹性降低，失去光泽，出现皱纹。

　　实践证实，兔肉、猪瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶酪、海参、银鱼、乌骨鸡、黑豆等富含优质蛋白的食品，都有护肤、美容功能。

　　脂肪能保护人体脏器，维持体温。脂肪在皮下的适当贮存可增加皮肤的弹性，推迟皮肤衰老。人体皮肤的总脂肪量大约占人体总重的3％～6％。脂肪内含有多种脂肪酸，如果因含脂肪食品摄入不足而致不饱和脂肪酸过少，皮肤会变得过于粗糙，且失去弹性。

　　脂肪食物分两种，一种是动物脂肪，一种是植物脂肪。

　　动物脂肪不易被人体消化，如食入过多，会加重肝脏负担，影响肝脏解毒功能，且可能导致血管粥样硬化，加重皮脂溢出，增加体内有毒物质，加速皮肤老化。

　　而植物脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，其中尤以亚麻酸为优，不但有强身健体作用，而且有极好的美艳滋润皮肤的作用。亚麻酸是人体必需脂肪酸，人体内不能合成这种脂肪酸，必须从食物中获得。

　　据分析，下列食物中含有较多的亚麻酸：红花油，含72％以上；葵花子油，约含57％；大豆油；玉米油；另外芝麻油、花生油、茶油、茶籽油及胡桃仁、松子仁、柏子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚麻酸。

　　亚麻酸还有一个美称——“万能脂肪酸”。亚麻酸中还含有丰富的维生素E等营养皮肤及抗衰老物质。因此，亚麻酸不但有抗衰老作用，对以下女性还有特别的美容健体作用：皮下脂肪不足，身体欠曲线美，体瘦，皮肤较干燥的女性；皮肤粗糙的女性；颜面有黑斑、雀斑及被太阳晒黑后久难消退的女性。

　　糖类则是人体最主要的热量来源，约占每日食物产热量的60％～70％主要由糖类供应。糖类还帮助蛋白质在体内的合成，维持正常脂肪代谢，保护肝脏，间接起润肤美容的作用。

　　微量元素与美容的关系

　　氧、氮、氢、钙、镁、磷、硫、氯等人体内含量较多的元素被称为“常量元素”。

　　铁、锌、碘、硒、铜、锰、钴、钼、铬、镍、锡、钒、硅、氟等14种在人体内含量少的元素被称为“微量元素”。

　　微量元素为生命所必需，也是构成生命物质的基础，在生物体内是酶、激素、维生素、核酸的重要组成部分，并参与生命物质的代谢过程。在护肤美容方面，这些元素的作用也是十分重要的。

　　铁

　　铁是人体所必需的一种微量元素。成人体内铁含量为3～4克，其中60％～70％存在于血红蛋白中，3％在肌红蛋白中，各种酶系统中不足1％，其余约26％～36％以运铁物质和铁储备的形式存在。人体缺铁，则颜面苍白、皮肤无华、贫血、失眠健忘、肢软神疲、思维能力差等。

　　含铁较多的食品有乌鱼、海带、海虾、猪肝、牛肝、牛肾、淡菜、海参、黑豆、黄豆、菠菜、黑木耳等。

　　锌

　　锌是人体内多种酶的重要成分之一。锌直接参与人体内核酸及蛋白质的合成。将不同种属的锌酶计算在内，已知人体内的含锌酶大约有200多种。

　　锌具有多种生物学功能。如果锌缺乏，人体会出现下列病症：皮肤粗糙、颜面苍白、贫血、食欲不振、头发干枯、肝脾肿大、肠原性肌皮炎、皮肤易感染、伤口难愈合、智力迟钝、睾丸萎缩、味觉功能减退等。如果儿童缺锌，会严重影响其生理发育与智力发育。

　　含锌较多的食品有海参、海鱼、海带等海产品及鸡蛋、羊肉、核桃仁、松子仁、葵花子、葱等。

　　铜

　　人体皮肤的弹性、润泽与铜的作用有关。铜参与人体的造血过程，是组成人体中的一些金属酶的成分，如细胞色素C氧化酶、超氧化物歧化酶、赖氨酸氧化酶等，故在组织呼吸链的能量释放、神经系统磷脂形成、骨髓组织胶原合成以及皮肤、毛发色素代谢等生理过程都离不开铜。

　　如果铜缺乏，则可引起皮肤干燥、粗糙，毛发干枯，贫血，生殖功能衰弱，人体抗病能力降低等。

　　碘

　　一般成年人体内含碘量约35毫克，其中70％～80％存在于甲状腺中，其余部分以游离碘离子或蛋白质结合形式存在于组织及血浆中。碘的主要功能是：构成甲状腺素，调节机体能量代谢，促进生长发育，维持正常生殖功能和神经活动；维护人体皮肤及头发的光泽。

　　如果碘缺乏，可致甲状腺代偿性肥大、智力及体格发育障碍、皮肤多皱及失去光泽、情绪急躁、面部失去表情等后果。

　　含碘量较丰富的食品有海带、海参、紫菜、海蜇、海虾、蛏、蛤、蚶等海产品及胡萝卜、西红柿、土豆、蘑菇、豌豆、莴苣、香蕉、白菜、核桃仁、动物肝、动物肾等。

　　饮水与美容的关系

　　水是人体不可缺乏的物质，人体各种成分中含量最多的是水。水广泛分布于细胞、细胞外液和机体的各种组织中；男性成年人体中水的含量约为体重的60％，妇女约为50％。据研究，一个人每天至少要消耗5升的水分；如果除去食物中所含的水分（蔬菜90％、水果中80％、肉类和鱼类中70％都是水），每天也至少要喝3升的水。自然而然，水也是美容的佳品。

　　皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。所以说，水在美容上占有很重要的地位，假如你能很好地利用水，将青春常在。

　　那么，人每天到底要喝多少水?其实，影响人体需水量的因素很多，如年龄、体重、气温、劳动及其持续时间等都会使需水量发生差异。一般来说，每天至少应喝3升水。平时出现口渴感时，需及时补充水分，即可维持体内代谢正常进行。

　　喝水应注意以下几点：

　　1.饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”。以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。

　　2.清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧10分钟，对肝和胆有益。

　　3.不要一次喝上3升的水，然后滴水不沾，因那样会引起“水中毒”的危险，而应平均分配。

　　4.饭后不要大量饮水，水多了冲淡胃酸，就会减弱杀菌力，又不利于消化。

　　5.临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水喝多了，会引起眼皮水肿而影响美容。

　　6.少喝冰水。因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。

　　7.喝水应喝一次性烧开的，沸腾不超过5分钟的开水为最适宜。忌饮反复烧煮的开水，因这样的水亚硝酸盐含量高，容易致癌。

　　美容食物的性味与功能

　　中医学认为，食物之所以能够美容，就是由于其与药物一样具有寒、热、温、凉四气，酸、苦、甘、辛、咸五味。针对机体的不同状态，恰当运用食物的四气、五味，来调和阴阳，补益气血，调整脏腑，使面部肌肤红润光泽，眼神充满生机，从而达到美容的目的。

　　下面简单介绍一下美容食物的性味、功能：

　　寒凉性食物

　　一般具有清热泻火解毒作用，适宜于体质偏热、面红目赤生疮者用。它包括黄瓜、雪梨、绿豆、豆腐、白菜、苦瓜、丝瓜、茄子、菱角、冬瓜、冬笋、香蕉、莲藕、橙、猪肉、鸭肉、田鸡等。

　　温热性食物

　　一般具有温中、补虚、驱寒之功能，适合于虚寒体质、面色萎黄、畏寒体倦者。它包括酒、山楂、核桃、粟米、粳米、辣椒、姜、胡椒、葱、蒜、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、羊奶、牛奶等。

　　辛味食物

　　一般具有宣发、布散作用，能促进皮肤新陈代谢，还能使主料中的性味直达皮肤，达到美容的效果。它包括葱、姜、辣椒、茴香、蒜等。

　　酸味食物

　　一般具有收敛固涩、生津益阳的作用，适用于面部干燥脱屑、皱纹多者食用。它包括乌梅、草莓、米醋、橘、苹果等。

　　碱味食物

　　一般具有软坚散结的作用，还可以引药入肾，使肾气充足，容颜健美。它包括海带、海参、猪肾、带鱼和盐等。

　　甘味食物

　　一般具有补益气血、调和肠胃之功效，是美容的重要食物，它包括大枣、粳米、小麦、饴糖、萝卜、西瓜、冬瓜、鸡肉、鸭肉、银耳、燕窝等。

　　苦味食物

　　一般具有清热解毒、坚阴疗疮的功效，适用于各种疔疮。它包括苦瓜、茶叶、猪肝、苦菜等。

　　美容饮料的自制方法

　　使用化妆品美容，是种外在的修饰，而饮用美容饮料则是一种由内而外的美颜方法，长期饮用，会使你青春常在。美容饮料制作简单，材料随手可得。常用的有以下几种：

　　蕃茄汁

　　选用一些熟透的红番茄，洗净后切成小丁块，然后用汤匙挤压出果汁一小茶杯，用干净的纱布过滤，如嫌果汁太浓，可掺入少许冰水，不要加糖，就成了营养可口的鲜蕃茄汁了。这是一种价格低廉、营养价值高的美容佳品。

　　木瓜牛奶汁

　　取一片新鲜的木瓜，切成小块，再准备一小杯牛奶，如果没有现成的炼乳，可用奶粉冲调。将切好的木瓜块放入牛奶内，再加上少量的冰水和蜂蜜，用果汁机打拌均匀（或用刀将木瓜捣碎），就成了浓郁芬芳爽口的木瓜牛奶汁了。

　　绿豆薏仁汤

　　把绿豆和薏仁洗净后加水来煮，待水开几分钟后，即可关火，但不要马上打开锅盖，让它略闷20分钟，待其冷却，再加适量的冰糖或蜂蜜饮用。绿豆有清火止渴的作用，更有意想不到的漂肤功能，常饮绿豆汤，能维持光洁晶莹的肌肤。但糖的分量不宜过量，要适可而止，否则，脸上会形成一种灰暗无光的状态。薏仁有预防并减少白色颗粒硬状面疱的作用，油性肌肤且长暗疮粉刺的人，不妨多喝薏仁汤，会收到意想不到的神奇效果。

　　蜂蜜柠檬

　　取一个鲜柠檬，把柠檬彻底洗净，分切成两半，然后放入柠檬器内，榨出汁液，调合适量的蜂蜜冰水或冰块，即成为夏日最清凉、最滋养的美容饮料。榨过汁的柠檬皮不要立即抛掉，把它用纱布包住，放入浴缸内，可起到漂肤清香之效。

　　熟牛奶加鸡蛋

　　秋冬季节宜食全脂奶粉（怕胖者，可用脱脂奶粉代替），如用现成的奶水冲调的话，必须再经过加温或煮沸，将鸡蛋打碎，使鸡蛋完全溶解在奶水里，以避免消化不良和腥味，丰富的蛋白质与维生素B及C，对养颜、润肤有独特的效果。

　　蜂蜜柠檬茶

　　热度以不烫嘴为佳，取鲜柠檬半个，洗净后榨出汁，再加入两匙蜂蜜，调以温开水即可饮用，热度以不烫嘴为佳。蜂蜜具有高度的美肤功能而且可以安眠通便，每日饮用一小杯，可使你肌肤洁白晶莹，睡眠甜美平稳。

　　炼乳冲麦片

　　麦片两大匙，用调制好的热牛奶冲调，即成为营养丰富且可口的早点。最适合中年妇女食用，尤其肠胃不良者。麦片含多种维生素与矿物质，如果煮沸后再吃，效果更佳。

　　桂圆汤

　　把桂圆干放入沸水内，再加入适量的砂糖，便成为热腾腾、香喷喷的桂圆汤了。桂圆能治失眠，有强身补血之功能。

　　杏仁牛奶

　　杏仁粉两小匙，混以奶粉冲调，爱吃甜的人，可加糖或蜂蜜，不吃糖的人，可直接饮用。杏仁有漂白、润喉的作用，长期饮用，对肤色、声带都有很大的益处。

　　睡前卸妆，让皮肤透口气

　　在化妆品系列产品中，既有供白天使用的各种各样的“日霜”，也有专供晚间睡觉阶段搽用的“晚霜”。不论白天还是黑夜，有些女性在一天24小时里面部皮肤都被涂上了一层油脂。那么，这种护肤法是否合理呢?

　　其实，平时皮肤也需要呼吸透气，在闷热的雨天穿上塑料雨衣，为什么人会感到闷热难受极不舒畅呢?这就是皮肤大面积呼吸受阻之故。在显微镜下观察，皮肤的表面布满了密密麻麻的小孔，其中有汗腺的开口，也有皮脂腺毛囊的开口，总数约2万个，这就是皮肤呼吸的窗口，通过它们分泌皮脂、排出汗液。从保护皮肤的角度来看，临睡前不应该涂晚霜，而是要进行皮肤的清洁，让皮肤充分透气。m.xiumb.com

　　一般来讲，化妆后外出的女性回到家中，临睡前必须卸妆，洗净脸上的脂粉。不仅如此，平时不化妆或仅仅搽些护肤霜的女性们，在外面奔波了一天，皮肤上也不可避免地粘附着灰尘、污垢，其中也包括细菌、病毒，尤其是生活在人口众多、交通拥挤、尘灰飞扬的大城市中，就更有必要在临睡前好好清洁一下暴露在外界环境中的面部、手部等皮肤了。即使你今天在深山老林、空气清新的环境中旅游，皮肤本身分泌的汗液、皮脂以及角质层碎屑，也必须当天清洗掉。这样可以使皮肤的各个小孔充分舒展，为晚间的皮肤呼吸清除障碍。倘若在清洗后的皮肤上再覆盖一层晚霜，岂不是把面部皮肤的各个呼吸窗口又重新堵塞。长此以往，皮肤真要招架不住了。如果白天生活环境中特别干燥，而自己又是一位干性皮肤者，不妨在清洁皮肤后涂一些湿性乳液，以滋润干燥的皮肤，这倒是很有必要的。

　　经过一夜高质量的熟睡后，在机体得到充分休息的同时，皮肤也舒畅地睡了一觉。晨起梳洗时，你从镜子中发现，代替昨晚暗淡松弛的是一张滋润光泽、容光焕发的面容。所以有人说：“皮肤的美丽是在睡眠中孕育的。”绝非是“晚霜”的功劳。

　　最简便的驻颜秘方

　　时下，美容已成为一种消费，充斥市场，各种美容品、美容方法五花八门。许多人将美寄托于高级化妆品，其实，使青春容颜永驻的真正“化妆品”，就掌握在你自己手里，那就是良好的情绪、愉快的心境。人们已经公认，不良的情绪可以导致疾病，甚至患上癌症。科学研究进一步发现，恶劣的情绪还会引发许多皮肤病的发生，从而影响人的容貌。谁不想保持较好的容颜、细腻的皮肤?怎样留住美好容颜、防治和延缓皮肤老化已成为当今抗衰的主题之一。

　　人的性格差异、修养不同，决定着心理素质和精神面貌，从而影响着人的肌肤容貌。性格好的人，面容温和常带笑。有人说，笑与美容是一对孪生姐妹。笑使人的面部和眼部血液循环加速，两眼明亮有神，面颊红润光泽。笑是人心情舒畅、情志盎然、愉悦欢快的标志之一。笑能使人的心理和生理趋向最佳状态。实践证明，爱笑的人、性格开朗的人大多少生病，面部表情也柔和，常比实际年龄年轻得多。处于热恋的人，皮肤弹性增加，面色红润，白净细嫩，楚楚动人。真可谓：笑口常开，青春常在。不善于正确对待困难和逆境的人，由于心情压抑，愁眉苦脸，往往不到几年，就会面容憔悴、皱纹增多、头发稀疏、白发满头。可见人的情绪和美容有着十分密切的关系。

　　现代驻颜术是全方位、多学科交织在一起，养生、心理、膳食、体育……都与人体的健美有着因果关系。真正的美容在健康、愉快中产生，无论化妆如何，心情能决定你是容光焕发还是黯然失色。恶劣情绪所致的“一丑遮百俊”又岂是化妆品可以补救的?因此，对于着意于保护肌肤美的中年女性来说，往脸上过多地涂抹高档化妆品并不可取，因为当你情绪不佳时，体内的血液循环对表皮细胞的供血就爱莫能助。所以美容专家如是说：良好的情绪是女人最佳的化妆品。

　　总之，人们在日常生活中要注意情绪的自我调节，陶冶情操，修心养性，经常保持淡泊宁静、乐观开朗的心态。当出现不良情绪刺激时，移情易性，分散注意力，这不仅对身心健康大有好处，还会使你青春永驻，肌肤和容颜更加姣好。

　　正确使用香水四法

　　1.只在膝头以上的部分。膝头、手腕、肘、喉头、耳后等部分搽香水。膝头以下的部分大可不必搽。

　　2.不要在毛皮上洒香水，它的酒精成分会使毛皮失去光泽。不要在衣服上喷洒香水，它会在上面留下痕迹。

　　3.把浸过香水的花瓣放在衣服口袋里，跟搽香水有同样的效果。

　　4.香水的包装打开，就要使用，否则它会因热力、光线、空气而挥发掉。

　　防治痤疮的方法

　　1.经常保持面部的清洁，宜每天坚持多洗几次脸。

　　2.早起早睡，不熬夜。皮肤细胞的新陈代谢在晚上10点至凌晨2点钟的时候最旺盛。

　　3.少吃脂肪和糖类，如肥肉、糖果等；少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、蒜、大葱等。因为这些食物能刺激皮脂腺，使皮脂分泌增加，促使粉刺形成。

　　4.多吃纤维素多的蔬菜和水果，防止便秘。因为便秘会使应该排泄的毒素滞留在肠内，进而被吸收到毛孔内与汗和油脂一起排出，从而引起粉刺。

　　5.消除紧张情绪。过度紧张会使激素失去平衡而使皮脂的分泌迅速增加，阻碍皮肤正常的新陈代谢。

　　6.注意睡觉姿势，不要只偏一面睡，枕罩、被单也要经常洗换。

　　7.不要使用香脂或油性化妆品，也不要乱涂药物。

　　现在我们对痤疮的成因已有相当了解，虽然不能根治它，但也有许多疗法能很好地控制症状，防止并减少疤痕的形成。治疗原则从三方面考虑：减少雄性激素和皮脂的分泌；解除皮脂在毛囊内的积滞；抑制毛囊内正常菌丛的生长。具体措施应根据皮疹的类型、分布和程度，有层次地进行。

　　化妆品有保质期

　　香水：可存放１年左右，当其香味变淡，发出酸味，就应丢弃。

　　眼影：霜状眼影的保质期１～２年，粉状眼影因不会氧化，本身也不含水，使用期可维持较久。

　　眼线笔：液状眼线笔可存放３～６个月，一般眼线笔可存放十多年。

　　睫毛膏：打开后可使用３～６个月，一旦开始变浓或结块，就该扔掉。

　　口红：口红用蜡制成，可使用数年。最好保存在冰箱内或避开阳光与高温处。由于口红会从空气中吸收水分，在使用过程中要小心口红长霉，如果发现其已经长霉，就不能再用了。

　　粉底：粉底用１～２年后会硬化、变色或发出异味，表明其中的油脂成分已经腐坏，不宜再用。

　　乳液：可使用２～３年，水状乳液变质较快，一旦发出异味，即表明其已经变质，应该扔掉。

　　识别变质化妆品的窍门

　　变色：化妆品颜色变深或杂有深色斑点，都是变质的表现。

　　产气：化妆品变质时，微生物会产生气体，使化妆品膨胀。

　　稀化：化妆品变质时，会使膏霜稀薄。

　　浑浊：液体化妆品中的微生物繁殖到一定的数量就会浑浊不清，真菌会导致丝状、絮状悬浮物的产生。

　　异味：微生物在生长中会产生各种酸类物质，使化妆品变酸，产生异味甚至发臭。变质的化妆品须立即丢弃，不可使用。

　　选购化妆品的窍门

　　眼线液

　　应选无刺激、快干、易绘成线条、皮膜有柔软性、化妆持久、不易脱落、卸妆时易于除去的眼线液为佳。

　　发乳

　　应选香味纯正、色泽清晰、安全性好、无油水分离现象的发乳。

　　摩丝

　　护发造型摩丝：这种摩丝有护发和定型作用，可令头发富于弹性，充满光泽，尤其适用于电烫后和天生较细的头发。

　　油护发摩丝：这种摩丝富含维生素Ｅ、Ｂ５及多种高级植物油，能有效地渗透到头发表层的鳞片结构中，可起到补充养分，修护受损发质，防止头发开叉、折断、变色等作用。

　　貂油摩丝：含有天然丝蛋白质及貂油成分，有去头屑、止头痒等作用。

　　防晒摩丝：它不含乙醇成分，对头发无损害，且湿亮而无油腻感，对染发、电烫、干性及受损发质等，有很好的滋润作用。

　　染发剂

　　１．天然染发剂的主要成分是从天然植物中提取的，对头发不产生原发性刺激，也不会引起皮肤过敏。但染发后头发明显粗糙，缺乏自然感，会使头发变硬、开裂，有损组织。

　　２．金属染发剂的主要原料是铅或银盐，少数是铋盐、铜盐和铁盐等。常见的“乌发乳”即属于此类。这种染发剂含有少量的有害物，使用后应及时洗手，以免污染食物引起中毒。

　　３．合成染发剂是指含有多种染料成分的染发剂，根据染料染发保留时间长短的不同，有如下几种：暂时染发剂，这种染发剂染料暂时着色，易洗去；半永久性染发剂，这种染发剂能渗入到毛发皮层中去，因而可洗五六次不褪；永久性染发剂，这种染发剂能渗入毛发皮层中去，使黑色不易被洗去，它耐光、耐汗、耐擦洗，可以维持４０余天不褪色。

　　选购处理化妆品的窍门

　　市场上经常可以见到一些处理化妆品，一些人争相购买，殊不知这些化妆品大多是质量低劣或超过了化妆品保管期限的，使用极不安全。

　　目前市场上出售的化妆品种类繁多，据有关部门估计不下几千种。就其原料而言，大多是化学原料合成的。这些原料在加工过程中，由于工艺卫生设备条件的限制和产品出厂前对微生物含量检测不严，难免出现超过化妆品卫生法标准的要求，尤其是含菌量严重超标的现象比较严重。产品投放市场，还要经过运输、商业等几个环节，这就更增加了产品受微生物污染的机会。尤其是盛夏，动植物萃取物含量较大的产品就更容易变质。畅销产品还好，如果滞销时期长，那问题就更多了。有些化妆品质量低劣、腐败变质是可以目测来出的，比如：香霜类膏体干涸、脱水、脱油、变黄、发黑等；有的化妆品目测不出来，虽已达到化妆品卫生标准极限，但表面上并无明显差异，而消费者一旦使用，则会产生皮肤不良反应。因此，选购化妆品切不可图便宜，随意购买处理品。此外，购买化妆品时还要注意一下产品出厂日期，出厂时间过久的产品最好不买。

　　白天选用化妆品的窍门

　　为了在白天尽量减少黑色素生长和使皮肤的酸碱值保持中性，早晨洗脸后，以擦用维生素Ｃ晨霜为好。因为维生素Ｃ晨霜的主要成分是维生素Ｃ和丝素。维生素Ｃ易被皮肤吸收，并为皮肤提供重要的基底营养，还能使黑色素还原而起“漂白”作用，而丝素含有甘氨酸等，具有良好的光折射性。

　　滋润皮肤的最佳时间

　　滋润皮肤的最佳时间是洗澡后或洗脸后。因为这时的皮肤是湿润的，水分较多，正是保存皮肤水分的最好时机。

　　先将一些润肤剂、柔软剂点在额头、鼻子、双颊、下巴等处，再轻揉，使之布满脸和脖子。可轻轻按摩，在眼部要格外留意，不可用力太大，可用手指轻拍，使润肤剂被皮肤吸收；在比较恶劣的气候条件下，可等皮肤吸收后，在最干、最嫩的部位再滋润一遍。

　　颈部的保养

　　颈部保养时，可选用温和的清洁剂和润肤液，每次洗脸时同脸部一并清洗。不论您的脸部皮肤是油性或是干性的，颈部的护肤剂均宜使用油脂成分较大的，因为颈部皮肤属于干性的。所有的含油脂的润肤剂均适用于颈部。

　　除经常运动、按摩和保养颈部皮肤外，还应令颈部少受日光的直接暴晒。因为暴晒会使皮肤中的水分过多挥发以致起皱，变厚、变粗糙。夏天可使用防晒霜，冬天则宜用有遮护作用的护肤剂。另外，在阳光强烈的夏季，外出应戴上宽沿的凉帽以遮挡脸部和颈部；风沙较大的春季和寒冷的冬季，则宜用丝巾、围巾及高领的衬衣保护颈部。

　　柠檬可以消倦容

　　您如果头天晚上没有休息好，脸上会倦怠无色。可用１个鸡蛋的蛋清加上半个柠檬的汁水，搅匀搽在脸上，顿时可使您容光焕发，神采奕奕。

　　护脸的窍门

　　每天洗脸时，应先把手洗净，再用手沾水或抹上洗面奶，从头到眉间，然后到眼睑、鼻子、面颊，直至下巴，轻轻按擦抹洗，最后用双手捧水轻打洗净，用毛巾吸干水分。应注意的是要用手洗而不是用毛巾。这样，长期坚持下来，面部就会富有光泽，皱纹减少，充满活力。

　　洗脸香皂的选用

　　用香皂洗脸是为了能够去除脸上的污垢。由于脸上的污垢是由面部分泌的蛋白质、脂肪、汗液和空气中的尘埃混合生成的，所以不易脱落，附着力较一般污垢要强，若想将脸部洗得十分干净清爽，就要求洗洁用品具有较强的洗净力。可是洗净力太强，又会将脸部肌肤的皮脂膜一同洗掉，使皮肤组织的细胞直接与外界空气接触，这样不仅不能保护肌肤，反而强烈地刺伤了肌肤，并削弱其抵抗力，使皱纹加速产生。那么，高级香皂是否就符合要求呢?

　　这也并不尽然，因为一些高级香皂含有某些高级香料，有的香料会导致肌肤的过敏反应，甚至是皮肤过敏的主要原因。因此，中性香皂才是最理想的面部清洗剂。方法是先捧水把面部浸湿，然后用香皂搓些泡沫，把泡沫涂抹在脸上，再用清水冲洗干净。切记不要使脸上留有残余的皂液，否则细嫩的肌肤也会因此而干燥、老化，失去原有的光泽。此外，诸如弱酸性药皂等洗洁用品，亦十分适合人体肌肤，它具有保护肌肤不易遭受细菌侵蚀的优点，可以放心使用。

　　俄罗斯民间美容方

　　玫瑰洁肤水

　　一把玫瑰花瓣，也可使用花朵蔫了的玫瑰，用一缸开水浸泡。放２周后，过滤。玫瑰水可用来洗脸，清洁皮肤。

　　玫瑰护肤液

　　如果是油性皮肤，使用玫瑰护肤液。一把红玫瑰花瓣，用一杯伏特加或按１：１用开水稀释医用酒精浸泡。２周后，用亚麻布餐巾过滤，盛入小瓶，盖紧瓶盖。

　　薄荷润肤水

　　香味浓郁的薄荷被广泛用于美容。一匙薄荷叶碎末，用一杯开水浸泡，３０分钟后过滤得到薄荷润肤水，适用于干性皮肤。还能用这种薄荷水制成冰块，每天早晨洗脸后用来擦脸、脖子和胸部，起到滋补皮肤、舒展皱纹的作用。

　　桦树抗衰汁

　　桦树叶浸汁对防止皮肤衰老有奇效。２匙碎桦树叶，用半盆开水浸泡，再加入少量食用碱，放到暖和处１小时，过滤。桦树叶抗衰汁用于洗脸，使皮肤返老还童，紧绷无皱。还能用来洗头。

　　黄瓜美容奶

　　黄瓜有极好的美容作用。鲜黄瓜去皮，切片或擦丝，以１：１０的比例用热牛奶浸泡，放凉后过滤，得到黄瓜美容奶，早晚各一次擦脸。

　　黄瓜润肤膏

　　干性皮肤使用黄瓜润肤膏。蜂蜡１５克、杏仁油或蜜桃油６０克、1根黄瓜。黄瓜去皮切片。蜂蜡溶化后，逐渐加入杏仁油或蜜桃油和黄瓜片。盛黄瓜膏的容器用金属片盖上，蒸上１小时。冷却后搅起泡沫。在脸上和脖子上涂抹稍厚一层２０分钟至３０分钟。

　　草莓增白霜

　　草莓增白霜是俄罗斯美女喜爱的化妆品，特别适合枯萎、多孔、长雀斑和长色素斑的皮肤。鲜草莓汁半杯，羊毛脂一匙，燕麦粉少许。羊毛脂溶化后，加入燕麦粉搅拌均匀，然后边搅拌，边加入草莓汁直到起泡沫。草莓增白霜滋养皮肤，有增白作用。

　　用水美容的妙法

　　水是最廉价的特效美容剂。如果在水中再加点柠檬汁、蜂蜜，即成为高级化妆水。这里向大家介绍几种用清水来美容的妙法。

　　美颜法

　　先用温水将脸部清洗干净，再以冷水浸洗，可使肌肤紧绷不致松弛；

　　洗脸后，用手轻拍面颊，以致水分被吸收；

　　可用双手捧水泼洒平常刺激不到的鼻子和眼皮；

　　用棉布包冰块，轻触脸颊，既能增强面部血液循环，亦可去除汗渍；

　　用沾湿的热毛巾烘脸，使毛孔张开；

　　用棉花或小块纱布沾水，均匀地贴在脸上，５分钟后取下，即会呈现光泽。

　　明睛法

　　早晨起床及临睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛。洗眼杯指的是眼科医生所使用的那种杯子，洗眼用水必须煮开冷却后才能使用。长期坚持，你眼睛就会更加明亮动人。

　　美发法

　　洗发后，把发梢浸于水中。因为头发中含有１５％的水分，若是水分不足，头发易干燥断裂，因此发里发外，水分须充足。

　　美肤法

　　皮肤粗糙的原因不是油脂不够，而是水分不足。经常用清水洗脸洗手对皮肤大有裨益，尤其是河里的清水，比任何化妆品都好。

　　冲洗法

　　早晨起来用水洗冲脸部，可使精神焕发，尤其是冲干净后再化妆，不易脱落；

　　脚部疲劳时，以冷热水交替冲，可消除疲劳；

　　失眠时，以冷水冲淋小腿，有助于入睡；

　　头发洗净后，以冷水冲发根，可刺激头发生长，防止白发生长；

　　以画圆圈的方式冲腹部，可除赘肉，并增强肾脏的功能；

　　以压力强的水冲淋，可刺激皮肤，增进血液循环，对治疗肩背部酸疼有益。

　　自制美容保健面膜

　　自制食品面膜法

　　自制食品面膜针对性强，现用现调十分方便且面膜新鲜、质量好。以下是按不同性质的皮肤介绍的自制面膜的配方：

　　油性皮肤将苹果、黄瓜、西红柿等研磨成泥汁后加藕粉１茶勺敷于脸部，有收缩毛孔的作用，适用于皮肤毛孔粗糙者。

　　取蛋白１个，调打至充分起白色泡沫后，加入数滴柠檬汁，再加入２茶勺面粉调和均匀，有防止产生细小皱纹的作用，适用于有皱纹者。

　　中性皮肤奶粉１茶勺、藕粉２茶勺，水果汁数滴，双氧水数滴；收敛性化妆水数滴，可滋肤漂白去除黑斑的作用，适用于皮肤较黑者。

　　干性皮肤奶粉１茶勺，蜂蜜２茶勺，面粉１茶勺，可滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤干燥者。

　　取２茶勺橄榄油加热后，倒入面粉２茶勺调匀，再加入蛋黄１个。调好后均匀地涂于脸上，１５～２０分钟后擦去即可，可滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤粗糙者。

　　取猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，有滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤衰老者。

　　食物敷面消炎美容法

　　当使用化妆品不慎引起面部皮肤过敏时，除立即停止使用外，取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，取鲜蛋一只，磕一小孔，让蛋清流入碗内，取之涂于面部，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可除去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。

　　居室生活美容法

　　蔬菜水果美容法

　　将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成分，而呈现出红润、水灵的光泽。摩擦0.5～1小时后可用清水洗去。

　　米汤美容法

　　在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟后取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆浆等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。

　　鲜柠檬美容法

　　将柠檬洗净后，切为四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。

　　牙膏美容法

　　牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。

　　牛奶土豆美容法

　　土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。若将蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鲜牛奶搅拌均匀；将用温水浸软的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏状物涂抹脸部，可以起到美容作用。

　　凉白开洗脸美容

　　科学研究发现，自来水经煮沸处理后自然冷却至２５℃左右时，水中所含有的气体是煮沸前的１／２～１／３。因此，平常所喝的凉白开实际上是一种缺少空气的“缺气水”。另外，由于煮沸后，水分子之间内聚力增大，水分子结合力更加紧密，极易与人体细胞的水分子“亲合”，所以如果平日洗脸时，使用凉白开，那么，凉白开可较容易地渗透到皮肤表层内，使皮下脂肪呈“水灵灵”的状态。若长期坚持，定能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻、水灵。

　　自测皮肤性质的方法

　　人体皮肤按其表面性质共分三类：油性、中性、干性。目前市场上销售的护肤、润肤用品通常也分为油质、粉质、水质三种。同理，洗发护发用品也根据人类头发的发质情况分为油性、中性、干性三种。选用合适的护肤护发用品，首先要确定自己皮肤性质和头发的发质。您可以在清晨起床前，用一张柔软清洁的卫生纸在自己尚未清洗的脸颊上轻轻擦拭，重点擦拭鼻尖、鼻翼和额头等部位。并根据卫生纸上反映的情况判定自己皮肤的表面性质。如卫生纸上显出油性，甚至渗透了卫生纸，则您的皮肤为油性；如卫生纸上略显油性，则您的皮肤为中性；如卫生纸上无油性显示，则您的皮肤为干性。同理，用卫生纸将头发擦拭一遍后，也可确定出自己的发质情况。

　　去除手上的烟熏

　　及水果渍的方法经常抽烟的人，手指头常常被烟熏得发黄，十分难看。水果渍也比较难以除去。

　　可以用柠檬汁、过氧化氢作去污剂，涂在手部清洗。如果污迹较重，可以辅以浮石摩擦污处。由于柠檬汁、过氧化氢均易令皮肤干燥，清除污渍后还要用乳液滋润手部皮肤。

　　保养腿部皮肤的方法

　　腿部及脚部，也许是人们使用多而予以关照最少的部位了。每日，我们都要借助它们站立、行走等等，但很少把保养、美化它们放在心上。

　　其实，腿部是全身较干燥的部位之一。因为这里没有很多油脂腺，所以光滑度不够。特别在夏天，由于出汗较多、洗澡频繁，加之日光、热风的侵袭，会令这里的皮肤更为干燥。

　　保养腿部皮肤的方法其实很简单，只要每次洗完澡后，用润肤剂滋润一下即可。

　　不要成天穿太紧的连裤袜和靴子，也最好不要把腿部裹在合成纤维面料的紧身衣裤中，这些都不利于腿部的健康，令腿部的皮肤无法呼吸。

　　有些人的大腿、膝部和臀部会长出蜂窠皮，有碍美观。蜂窠皮的出现，是因为腿部血液循环不良所致。若想去除它，可以采用饮食、运动、敷药、按摩等方法。摩擦可以增进血液循环，加快脂肪细胞的新陈代谢。方法是：用手隔着毛巾去捏腿部肌肉，并轮换用冷布、热布(海绵也可)去拍击腿部，也可用丝瓜芯去摩擦，用较有力的水冲击皮肤。

　　保养脚部的方法

　　首先，要每天清洁脚部。睡前洗脚大概每个人都进行，但大多数人是草草了事，这种清洁只能除去表面的尘埃，而不能令脚部的外观改进。

　　对疲劳的脚，可以用两匙盐倒入一小盆温水中，把脚放入泡洗，而后浸入冷水中，辅以酒精揉擦。用清水冲洗后，毛巾揩干脚，涂上乳液，并抬高脚部，令全身放松。在温水中，加入几滴薰衣草油，浸泡双脚，也可消除脚部的疲劳。

　　要经常地按摩双脚，从脚趾到脚跟均尽可能地按摩到。近年来，很多专家推崇这种做法，因为这不但可以保养和健美脚部，还可令全身得以松弛。脚部有许多敏感而重要的穴位，按摩后，会对身体许多部位有益。

　　要定期修剪脚趾甲，定期用猪鬃刷子刷脚，以刺激脚部皮肤的新陈代谢。

　　脚部容易出汗，可用酒精轻擦，再扑些粉，避免穿太紧或不透气的鞋子。

　　经常赤脚走路、休息，既能使脚部获得足够的空气，又能健美脚部。

　　鸡眼的处理

　　鸡眼发生在脚底或脚趾经常受压和摩擦的部位，表面呈浅黄、灰黄色，底面微高于皮面，为鸡眼状。鸡眼由死皮构成，当它压迫神经时会十分疼痛。一旦鸡眼有伤损，会引起继发感染。

　　生了鸡眼，一定要去医院请医生除去。如用鸡眼膏治疗，可以先用热水将患部浸软，用小刀轻轻削薄表面的角质，再用带眼的胶布套在鸡眼上，敷药，最后蒙上一层胶布。这样治疗３～５次就会见效。

　　生了鸡眼，需穿柔软，大小合适的鞋袜，以减轻局部摩擦和受压。每天要把生鸡眼的脚泡在热的盐水中１０多分钟，以放松脚部肌肉，软化鸡眼处的角质层。

　　防止脱发的窍门

　　１．精神要保持愉快、生活作息要有规律；要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。

　　２．头痒、头屑多的人，不要用手指狠抓、挠。因为头痒、头屑多可能是脱发前兆。一旦头发发现有病变(如毛囊炎头皮湿疹、头癣、头皮单纯糠疹)时，也要及时去皮肤科诊治。

　　３．勿用碱性大的肥皂洗头，否则头发易发黄、焦枯、脆断。

　　４．饮食要多样，克服偏食的不良习惯。不吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果、干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、核桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜，尽量少吃甜食。

　　５．不要常戴帽子，扎发结时，不要扎得过紧以防发根受压。

　　６．头发上不宜长期涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发。不要滥用市场上出售的那些所谓健康美发的化妆品。

　　７．尽量少用染发剂。国外有关资料表明：普通的染发剂若连续用１０年，只要人体吸收１％，就能诱发皮肤癌、膀胱癌等。诱发的速度与染发剂的浓度成正比。另外，长期使用染发剂易脱发。

　　８．尽量减少烫发与电吹风的次数。要常梳头发。梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。具体做法是：梳头由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳。如果边梳边揉擦头皮更好。每日早、晚各一次，每次２０分钟左右。

　　盐水洗头可治脱发

　　用１００～１５０克食盐投入半盆温水中溶解，先把全部头发浸入，揉搓几分钟，尔后加适量的洗发精，继续浴洗，等洗净油污后，再用清水洗发两遍。每星期洗一次，仅二三次后，梳头洗发就再不大把脱落了。

　　啤酒可以护发

　　用啤酒涂擦头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发生长。在涂擦前，先把头发洗净、擦干，用１瓶啤酒的１／８，均匀地涂擦在头发上，接着用手按摩，使啤酒渗透到头发根部。１５分钟后，用清水冲洗干净，并用木梳把头发梳理一下，啤酒花沫会像发乳一样留在头发上，不仅能使头发光亮，而且能防止头发干燥脱落。

　　戴假发仍须勤洗头

　　有些人戴假发后，往往对保持头部的清洁有所忽视。须知脱发后，毛囊虽已萎缩，但皮脂腺的功能并未丧失，虽然没有头发，但仍可以长出头皮屑来；虽然看上去是光头，但仍长有绒毛状的汗发，这是一种非常细软的毛。头发上的毛囊没有完全消失，头皮便会继续分泌出水分和油脂。因此戴假发的人，仍然必须经常保持头部的卫生，最好每天洗一次头。

　　假发的正确梳洗方法

　　假发可用肥皂水、洗发剂或护发素等泡洗。将假发放在上述洗发液中浸泡数分钟，然后再洗。洗时，一手拉住发套的前额边，一手用小牙刷顺发丝洗刷。洗发套里面时，可以翻过来拉住发套里的中间部位，用牙刷刷边缘布带的油腻处，不可刷网丝，以免把发丝拉出。刷好后用清水把发套冲洗干净，不要用手拧搓，以免影响梳理。梳理假发最好做一个木头型，把洗好的发套撑在头型上，涂上一层头油，用钢丝刷或用木梳，梳齿朝外梳理，按自己的爱好，做成各种发型。发型要经常整理维护，才能达到美化的目的。

　　“冷烫精”溅入眼内的处理

　　中年女性烫发的越来越多，在使用“冷烫精”时，千万不要溅入眼内。因为“冷烫精”是一种强碱性化学物质，一旦溅入眼内，会立即引起与生石灰、氨水等溅入眼内类似的后果，可使原来透明的角膜(黑眼珠)变得浑浊，并出现一些白斑，造成视力损害和仪容缺陷。如果较大量的“冷烫精”进入眼内，不但会造成双眼白斑，还会导致角膜穿孔，眼球萎缩，甚至双目失明。因此，使用“冷烫精”烫发时应将双目紧闭，一旦“冷烫精”进入眼内应尽快地用清水冲洗，边冲洗边转动眼球，冲洗完毕再到医院去诊治。

　　发生脱发症的处理

　　一旦发生脱发，应根据产生脱发的不同原因加以治疗。

　　头皮发痒、皮屑较多的人应勤洗头，保持头皮与头发的清洁，但忌用过热的水洗烫。

　　应少吃脂肪较多及刺激性强的食物，如动物油、咖啡、浓茶、辣椒等。多吃新鲜蔬菜和水果，并保持足够的睡眠。

　　还可以用生发水之类的药物。白兰地酒、生姜酒、生川乌调醋等，均可每天外敷在头部两次，并辅以按摩。

　　头发稀薄的原因

　　头发稀薄的原因很多，由于遗传、甲状腺疾病、血液循环不良、神经紧张过敏症等，都会造成头发稀薄。营养不足、缺乏维生素也是原因之一。

　　除遗传因素外，如果头发过于稀薄，就应该去检查身体。在药物治疗和食疗的基础上，可用营养护发剂滋润头皮和头发，并加以适当的按摩。 蓝星，夏国。

　　肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。

　

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　可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。

　　他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。

　　此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。

　　可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。

　　这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”

　　一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。

　　“你求求我，我给你喝口水如何？”

　　路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。

　　男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”

　　说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。

　　被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：

　

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　“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”

　　张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”

　　路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”

　　张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”

　　路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。

　　但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧

　　“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”

　　路遥陡然挣开眼，“你说什么！”

　　张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。

　　“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”

　　路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！

　　他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”

　　“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。

　　“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”

　　说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。

　　保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。

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　　路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。

　

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　但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。

　　就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。

　　从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！

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