本书内容包括认识情绪、调整情绪、平衡情绪、掌控情绪等部分，较为完善而详细地阐述了“如何掌控情绪”这一核心问题。希望我们能从本书中北大人精彩的故事里，学会管理情绪，提高自己的情商，提高自己的修养，与生活和平相处，获得自己的满分人生。
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- 第十五章 观人入情：以良好情绪感染他人
- 第十四章 自我暗示：治愈原生态情绪
- 第十三章 转变心态：升华负性情绪
- 第十二章 自卑情绪：超越自卑，没有谁天生低人一等
- 第十一章 悲伤情绪：在悲伤逆流成河之前停下
- 第十章 愤怒情绪：拒做“燃烧”的小宇宙
- 第九章 抱怨情绪：每个人都有紫手环
- 第八章 疲劳情绪：放慢节奏，别让心太累
- 第七章 焦虑情绪：压力山大，焦虑症来了
- 第六章 情绪调控：坏情绪来了也不怕
- 第五章 情绪转移：遇到消极情绪绕着走
- 第四章 情绪排毒：做自己的主治医师
- 第三章 情绪选择：你有能力做情绪的主人
- 第二章 情绪平衡：从你的世界走出来
- 第一章 情绪解密：谁的情绪不迷茫
- 《北大情绪掌控课》正文
- 前言
- 第一章 情绪解密：谁的情绪不迷茫
- 第二章 情绪平衡：从你的世界走出来
- 第三章 情绪选择：你有能力做情绪的主人
- 第四章 情绪排毒：做自己的主治医师
- 第五章 情绪转移：遇到消极情绪绕着走
- 第六章 情绪调控：坏情绪来了也不怕
- 第七章 焦虑情绪：压力山大，焦虑症来了
- 第八章 疲劳情绪：放慢节奏，别让心太累
- 第九章 抱怨情绪：每个人都有紫手环
- 第十章 愤怒情绪：拒做“燃烧”的小宇宙
- 第十一章 悲伤情绪：在悲伤逆流成河之前停下
- 第十二章 自卑情绪：超越自卑，没有谁天生低人一等
- 第十三章 转变心态：升华负性情绪
- 第十四章 自我暗示：治愈原生态情绪
- 第十五章 观人入情：以良好情绪感染他人