这些项目包括锻炼弹跳力的前后交叉、左右交叉跳绳；锻炼横移速度和平衡感的拿球横向、纵向跨越迷你障碍物；五个动作让人拥有更快的第一步启动等等。
在波利斯的时候郭旭是自己瞎练，进了NBA最有威胁的不是突破而是投篮。他需要找掩护，靠速度错位突大个子，面对后卫的防守他外线投篮居多，一下过不去就传。
在加农的指导下，经过三个月的苦练，郭旭的控球技术有了明显的进步。他做好了一些小细节，运球变的更流畅，速度更快。
不过，郭旭的身体素质变化并不大，扣篮依旧是免扣。
在波利斯时，他提升快是因为起点低，现在他的身体素质在NBA的1号位里属于中等偏上，如果再上一层就是顶级，没那么容易提高了。
郭旭能想通这一点，很满意目前的进度。
其他人在赛季中很难取得进步，就算进入了休赛期，顶多也就苦练三个月，再长就会过度疲劳，有可能影响新赛季的状态了。应力骨折的费舍尔就是例子，前世经常参加国际比赛的姚名更让中国球迷郁闷不已。
郭旭持球突破练了三个新招式，抛投也有了一定准头，加农-贝克前期指导动作，后期负责纠错，完善他的进攻技术。
连续做同一件事，让郭旭积累了大量的抛投经验。
首先要控制好脚步，他最常用的是三步上篮式飞身抛投，第一步启动突破后拉球，再迈出两步，然后必须跳到空中单手把球抛出去，否则再走就是走步违例了，他可不是有特权的皇帝。他动作越连贯，命中率就越高。
二是他抛投出手速度要快，不管什么姿势，为了防止大个子封盖，一定要加快速度扔出去，一犹豫就会失去最佳抛投时机，剩下的就看手感，交给命运了。
三是他出手的弧度，能多高就多高，这样不仅能躲开封盖，还能增加投篮命中率。篮球运行的弧度越大，落入篮筐的机会就越高，即使砸到篮筐边，弹几下也很有可能进球。
至于合适的抛投距离，出手时机，他要看比赛时面对的防守来适当调整。距离一般多在正面或者两侧，距离篮筐两米左右命中率很高，如果再远会增加投篮难度，再近就容易被高个内线封盖。
郭旭感觉技术练的差不多了，贪多嚼不烂，这几招先练熟了再说。接下来他不再找加农贝克，改为早上去球馆和科比单挑。如果他能在科比的严防下轻松得分，肯定能收拾艾弗森，两人的防守不是一个档次。
这天，郭旭吃完早饭去球馆，顺利的见到了科比两口子。
他走了过去，大声道：“放开那个女孩，我要和瓦妮莎单挑。”
“……”两人一起扭过头，呆若木鸡，一脸懵逼。
科比看着郭旭，眼皮跳跳。“What？”
“对不起，一激动口误了。”郭旭摆了摆手，指着科比说：“放开那个女孩，我要和你打篮球单挑。”
瓦妮莎被逗的哈哈大笑，两排牙花子都露出来了，摆手和郭旭打了个招呼。
科比则似笑非笑的看着郭旭，怀疑他是在嘲笑自己和女朋友打球，哼道：“行，来吧，妮莎（昵称），你在场边坐会儿，看我怎么虐这小子。”
“等等，我先热身。”
两人聊了一会儿，郭旭在场中做完了简单的热身运动，表示自己可以了。
规则和平时湖人训练单挑一样，10球定胜负，轮流进攻，不是一方打进后继续攻。
科比把球传给了郭旭，让他先来。
郭旭没尝试远投，降低了重心，胯下运球给左手，左肩轻轻一探，往右路变向。由于拍球一直在膝盖以下的位置，他变向比以前快了一点，但科比预判很准确，还是轻松跟上了。
郭旭背后运球给左手，大幅度往左侧变向，这个假动作依旧没能晃开科比。
如果是在特训之前，郭旭这时就被防住了，他的后续选择是后撤步跳投或传球。面对科比他后撤步没法创造出好的投篮空间，只能传了。
现在他练了运球新花样，左手持球背身靠了科比一下，左肩往中路轻晃，同时右手轻轻拍了一下篮球给左手，做出了要往中路转身的假动作。科比的重心跟着稍微移动，他左手持球，快速往右侧转身，动作一气呵成。
科比从没见郭旭这么打过，吃晃反应稍微慢了一点。郭旭个头矮转身速度比科比更快，一步启动摆脱，左手轻松上篮球进。1比0。
科比进攻，他先面框突破，连续两次胯下运球往右路变向，球拍到一半就被郭旭上前一步，伸手抢断成功。
这是个赌博式抢断，打比赛时球员要尽量避免的防守方式。郭旭这么防是因为让科比背身带到禁区附近他就没办法了，不如保持距离尽量断球。比赛中要是形成错位，他也得这么防对方的摇摆人。
郭旭进攻，胯下运球给右手，右肩轻探，往左路变向。他的第一个动作依旧是艾弗森擅长的交叉步变向，科比防这招很熟，横移跟上了。
郭旭左手持球带到了左侧45度，背身护球科比并没有贴身。这时郭旭做了个大胆的运球动作，右手快速背后运球给了左手，然后左手把球拉起来顺势往底线转身。
这次运球有被抢断的风险，近似于街球动作，优点是对手只要没贴身，被背后运球吸引哪怕身体不动，也会往左侧看一眼，这一眼就会被甩开。
郭旭完全过掉了科比，抹入篮下右手轻松上篮得分。2比0。
科比被搞的很没面子，他和郭旭单挑每次都是完胜，今天有些轻敌了。女友当观众的情况下对手连续进球，这可不行啊。
“你小心点，我要认真了。”科比冷道。
郭旭笑道：“来啊，我找你单挑是为了提高水平，不用你让着我玩。”
科比不再废话，持球变向突破，面框没甩开郭旭。他使出了擅长的背打，靠着人往低位走，强行转身挤开了郭旭，单手暴扣球进。2比1。
科比背身打大个子能靠速度摆脱，打小个子有身高、力量优势，所有球队都不好单防，必须找和科比体型相近的摇摆人来对付。
郭旭失球不郁闷，他将来要主防的是艾弗森，不是科比，哪怕将来换队了，教练也不可能给他安排防科比的任务。
只要他在科比防守下能进球，就是成功。 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
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可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
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“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
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路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
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但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
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