如果你一直怀着正面的想法,你的人生就会往正面的方向前进;如果你的想法总偏向负面思考,那你也会过消极的一生。你过得如何、拥有什么样的人生经验,只要看你平常最常想的事,便可得知。
每一个经验都是从想法开始的
什么是影响你人生最重要的关键?
答案不是生辰八字,不是星座血型,也不是出身背景,或是婚姻事业,更不是任何人。想出来了吗?没错,是你的想法。
如果你有焦虑的想法,你就会变得焦虑;如果你有悲伤的想法,你就会变得悲伤;当你转个念头,想着快乐,你就会感到快乐;当你有爱的想法,你就会体验到爱。改变想法,你就改变了经验。
还记得上回你心情不好是什么时候吗?当时你为什么会如此气愤、沮丧、受挫?一定是先有了负面的想法,对不对?有了愤怒的想法你才会生气,有了消沉的想法才会感到沮丧,有
了挫败感才会觉得受挫。每一个经验都是从想法开始的。
生活就是我们一整天在想的每一件事
心理学中有个著名的“ABC理论”。A指事件的起因,B是想法,C是事件的结果。相同的A可能导致不同的C,关键就在B。
例如,某天从巷子里冲出一只狗把你吓了一跳,当时如果你想:这疯狗!差点撞到我!你就会觉得自己很倒霉,心情自然也不会太好。反之,如果你的想法是:喔!还好冲出来的是狗而不是车子。你还会觉得自己倒霉吗?不,你可能会觉得很庆幸,对吗?
朋友约会迟到,如果你想的是“这么晚还没来,真不守信”,你当然会不高兴。而如果你想的是“他会不会出什么事了”,这时你非但不会生气,反而还会替他担心。
骑车跌倒受伤,如果你心想“小灾避大难”,心情很快就会释怀;但如果你想“最近是不是走霉运”便会联想到最近发生的所有不愉快的事,情绪也跟着低落。
生活就是我们一整天在想的每一件事。如果你一直怀着
正面想法,你的人生就会往正面的方向前进;如果你总偏向负面思考,那你也会过消极的一生。
有一半是满的,还是有一半是空的
你是否听过这个测验,在一升的玻璃瓶中倒进半升的水,然后请别人描述这个瓶子,看他们认为瓶子有一半是满的,还是有一半是空的?这能够提供给我们一个确切的依据,了解对方大致的人生观。
人有什么观念,就有什么行为;
人有什么行为,就有什么习惯;
人有什么习惯,就有什么性格;
人有什么性格,就有什么命运。
当你人生不顺遂时,可以问自己:我是否因为“悲观的人生观”才造成“悲惨的人生”?
我完全同意哲学家亨利·大卫·梭罗说的:“一个人的命运取决于他对自己的想法。”你过得如何、拥有什么样的人生经验,只要看你平常最常想的事,便可得知。你觉得自己命不好,那是因为你只看到水杯“空的一半”。
想改变人生经验有两种方法:
第一是改变事件。清除你不喜欢的每件事,并引进你喜欢的每件事。不过由于没有人可以掌控人生经验,因此常导致紧张、冲突、挫折与失望。
第二是改变想法。你不能控制每件事,但你总可以控制你对这件事的想法。有趣的是,当你改变对这件事的想法时,你也改变了经验。
思想是人生的方向盘,当我们转念的时候,也就是在转动人生的方向盘,使我们的人生朝不同的方向前进。
信则灵
医院里有两个患者,他们得了一模一样的疾病,其中一人相信,他的病很快会被治好,几天后就能回家;另一个人却想,这种病很难治好,而且这家医院的医生看起来又不怎么样,说不定会越搞越糟。谁的看法是对的?
两个人到同一座寺庙去求愿,其中一人认为这座寺庙很灵验,有求必应;另一个人却觉得不灵,祈求的事都没实现。哪一个是对的?
答案是:以上皆对。
为什么?
因为“信则灵”。
为什么信就会灵呢?
因为任何被你认定的事实都会成真。
相信就会看见,看见就会实现
有三个年轻人想尝试创业,但心里又有不安,于是他们不约而同地到一座寺庙里求愿。
庙里的老和尚给了三人相同的指示:到寺庙后面的花园,找那棵最大、最老的树,你们就可以看见改变人生的启示。
三人遵照指示,找到了那棵树。树上有一只罕见的大蜘蛛,正在结网。眼看蛛网已接近完工,突然一阵大风吹来,把蜘蛛网吹破了。这只蜘蛛只好重新开始,但蛛网即将完成之际,天空却落下大雨,又摧毁了蜘蛛网。三个人看完后都若有所思地回家了。
好几年后,三人在朋友的婚宴上巧遇。第一个年轻人还是跟以前一样郁郁不得志;第二个人后来换了工作,发展还算顺利;至于第三个人则发了大财,成了成功的企业家。
谈起当年的往事,第一个年轻人感叹地说:“老和尚给
我看了蜘蛛结网的启示,让我明白如果贸然辞职,结果一定是一事无成,所以我继续待在原公司,至今果然没有什么太好的发展。”
第二个人听到这番话,很惊讶地说:“是吗?我当年看到蜘蛛结网,心想:‘这只蜘蛛如果等天气好了再来结网,一定可以省很多力气。’所以我后来等到经济回暖,就连忙转换跑道,现在事业颇为顺利!”
第三个人皱起眉头,说:“老和尚不是希望借由这件事,鼓励我们‘越挫越勇’吗?所以我后来就鼓起勇气创业,也的确在遭逢许多挫折之后渐渐步上轨道,稳定经营着一家大公司。”
不管你认为自己幸运或倒霉,你都是对的
我们的一切表现是思想的结果。你所说的、心里所相信的,都将成真。
如果你相信人性本善,你就会遇到一些好人,好事也会陆续发生在你身上;如果你认为人性本恶,你就会感知人性险恶的一面,对别人的疑心也越来越重,然后别人对你的反
应会更加验证你的看法。
我认识两个人,他们在同一个部门上班,主管常会交付额外的工作给他们,其中一人认为,主管是吃定他,才会找他麻烦;另一个人却认为主管很看重他,才会找他帮忙。
后来,前者经常遇到麻烦,后者则受到重用。
就像有句老话说的:“不管你认为自己幸运或倒霉,你都是对的。”你相信什么,看到的就是什么。
不管你相信什么,只要信念够强就会变成真的。
每天不断肯定地告诉自己,说自己是个乐观进取的人,让你的姿态、言谈、想法,都表现出你已经是这样的人,你会惊讶于心情比以前好得多,也更有自信,然后你就会更深信这套心灵改造方法的神效。这就是相信法则(TheLawofBelief)。
我就知道会发生这种事
有位年轻人开车到乡下,半路上车子爆胎了,他打开后车厢,发现没有千斤顶,然而四周都是荒野,只有远处有户农家,在这个大热天里,他只好心不甘、情不愿地走去借。
他边走边想:“这户人家又不认识我,不可能会把千斤顶借给我!”他越想越觉得对方一定不会借千斤顶给他,因为他的车离得那么远,对方一定会担心他借了不还……他不断地往坏的方向想,越想心情越糟。
当他到达这户人家门口时,心情已大受影响,便不自觉地用力敲人家的门。所以对方一开门就说:“你敲门怎么这么没礼貌?”
他一听,心想完了:我就知道他不会借千斤顶给我!结果东西还没借到,他就跟对方吵了起来。
我们总是将事情想象成不好的结果,以至于当坏事真的降临时,我们就说:“看吧!我预测得果然没错!”甚至觉得有点安慰,“还好没有太乐观,否则现在情形可能会更悲惨”。
“悲观的人生观”造成“悲惨的人生”
为什么人们那么习惯把事情往坏处想呢?
原因之一是人们很怕受挫折、怕期待落空,因而预期“事情绝对没有想象中顺利”,如此就算失败了,也证明自己有先见之明,需要承担的风险与努力自然小多了。
另一个原因则是,我们总对“人生不如意事十之八九”深信不疑。所以,每当有人想做些新的尝试或面对挑战时,人们很少去鼓励,反而会泼冷水——“事情没有你想的那么简单,别一厢情愿了”“竞争者太多,你没机会的,我劝你还是死心吧”。即使“侥幸”成功了,许多人还是会怀疑:“这么好的事,怎么可能落在我身上?”
雅雯就是这样,她刚从学校毕业,在一家公司谋得会计之职。她没有相关工作经验,却在几十位应征者中脱颖而出,实属不易。起初她兴奋莫名,但过了些时日,她感到越来越不安,心想:自己运气不会这么好吧!接下来一定会发生什么坏事。
结果过了两个星期,她外出时家里遭了小偷,于是她对自己说:“我就知道会发生这种事。”
失败的最大前兆即是预测可能会失败
当好运来到我们的生活中,我们却说:“我不相信有这种好事。”这么做就真的把好运推开了。
好的预言往往带来好的结果,好的结果又强化了原先的预期果然正确。相反,坏的预言往往导致坏的结果,而坏的结果又证实了先前的预期果然正确。
这类情形也常发生在学校里。被编到“放牛班”的学生常有“看坏自己”的倾向,这与教师的预期有关,因为学生知道老师对他们的期望不高,加上自己被编到“放牛班”,成绩已无可救药,便对自己也不抱什么期待,进而影响他们
各方面的表现。这即是心理学上的“我实现的预言”。
有位教授在谈到“老是对自己说丧气话”这个问题时,说:
“我经常碰到这样的事。有的学生不停地跟自己说‘我考不上,我无法通过考试’。搞得心情非常消沉,结果真的没考上。笔试时,他们一看到考卷就相信自己一定会不及格;口试时,一看见主考官脑袋就糊成一团。这就好像他们不停在劝自己,‘一定要失败、一定要失败’似的。”
没错,一开始就担心失败的人,其实已经做了预言。
失败的最大前兆即是预测可能会失败。如果你觉得自己没有吸引力,你能吸引到什么样的人?如果你认为自己没什么价值,你怎能期待得到更好的评价?如果你相信自己会被打败的话,那你已经先把自己打败了,不是吗?
有句话说得好:“不是因为有些事情难以做到,我们才失去信心,而是因为我们先失去了信心,事情才显得难以做到。”
打开僵局和解决问题的方法有很多,但你若一开始就假定它行不通,它显然就行不通。
你看着哪里,就会往哪里去
你有没有这样的经验?经常觉得自己好像快感冒了,结果第二天就真的感冒了;在课堂上不想被老师点到名,结果老师偏偏点的就是你。
你跟某人最近闹得不愉快,心情大受影响,于是你告诉自己:“我不要再去想那个人了!”但是整天过下来最常出现在你脑海里的就是他。
人们尝试着去避免的事,就是他们会得到的事。如果你不相信,试试这个练习:不管你做什么,都不要去想一只粉红色的猴子。
怎么样?你刚刚是不是跟我一样,也想到一只粉红色的猴子?
担忧就是祈求你不想得到的东西
美国斯坦福大学的一项研究显示,人大脑里的图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球选手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时,他的大脑里就会出现“球掉进了水里”的情景,结果事与愿违,球就真的掉进水里。
我们经常会在棒球比赛的转播中,听到解说员这么说:“这位投手的高球很难打。”选手多半也已知道,不过,他们还是会挥棒;越是觉得“高的球打不到”,意识就越集中在高球上,所以球来的时候,反而会不由自主地挥棒。
当我们一直担心某件事时,即是“预期会发生那件事”,结果真发生了。在生活中我们经常看到类似的例子。
失眠患者每到夜晚就感到焦虑,担心又是一个难熬的夜晚,然而他越感到焦虑就越难以入睡。
主管若认为某员工懒惰且不负责,不信任他,不愿交付他太多职务,那这名员工就会因为没有事做而变得懒散且没有表现。
一个怕自己紧张会手忙脚乱的人,心里越怕,就越容易手忙脚乱。
注意你想要的,而不是你不要的
曾有位跳伞的学员受伤被送到医院,当被问及事发经过时,他回忆道:
“原本一切都非常顺利,我一边沿着降落场一侧滑翔,一边小心翼翼地照着学过的步骤进行着陆前的准备。就在此时,我发现一棵光秃秃的树枝伸向我,我无法转移视线,眼里只看见它。我一边想着不要往下,却不断往下。”
“你为什么不避开树呢?”在一旁的教练问。
学员说:“我并不想要撞上那棵树,可是偏偏撞上了。”
教练说:“其实你有足够的时间避开树,你却眼睁睁让自己撞上去。你的眼睛看着哪里,人就会往哪里去。要是你不想降落在某样东西上,就不该盯着它看。”
这就是我要传达的,当你看着哪里,就会往哪里去。我们应把注意力放在自己“想要的”,而不是“不要的”事物上,永远不要“聚焦”在任何你不想它发生的事情上。
我们留意的是什么,得到的就是什么。与其严防着不想要的,倒不如好好想自己想要的是什么。
譬如说,如果你害怕失败,就将注意力放在成功上,想象自己已经获得成功的感觉和喜悦;如果你害怕变老,那就经常保持年轻的心态,让全身上下充满朝气与活力;如果你讨厌某个人,那就去想一些你喜欢的人!
只要你能把注意力放在一些美好或期待的人、事、物上,结果便会朝那个方向前进。
与其忙着除草,还不如种花
有一个足球队的教练在比赛前一天,把所有的队员带到一栋十层楼高的顶楼。在这栋与另一栋高楼之间,架着一块木板,他要大家从木板上走过去,可是大家看到高楼下面的车水马龙,都面面相觑、裹足不前。
接着教练将这块木板取下,放在顶楼的平台上,要大家从上面走过去,大家便轻松地鱼贯而行。
教练笑着对队员们说:“同样一块木板,放在平地上,你们能轻易走过,是因为你们的注意力放在这块木板上,可是将这块木板移到两栋十层楼高的建筑物之间,就很少有人能从上面走过去,因为你们的注意力放在木板下面的景象上。”
教练停顿了一下,转而严肃地对大家说:“你们在踢球时,注意力不要集中在观众、媒体或输球的可能性上,而是要专注在球上,才能发挥潜力把球踢好。”
第二天的球赛,足球队果然不负教练的期望,以悬殊的比分击败了对手。
把眼光放在发挥优点,而不是掩饰缺点上
我们的心一次只能注意一件事。你不能同一时间想着接球又想着丢球,也无法想着比赛,同时又想其他事,你只能选择其一。
我曾看过一篇女歌唱家成功的故事:
有一位老先生在听完女歌手的演唱后,到后台告诉她:“你有歌唱的天赋,但照现在的情况继续下去,你不会成功。”
女歌手很惊讶地问:“为什么?”
老先生说:“不瞒你说,你有长龅牙,你在歌唱时一直想掩饰它,所以忍不住想合起嘴巴。你听我说,龅牙并没有什么不好,它正是你的特色。不要在意你的龅牙,好好去唱,才能唱出你最好的歌声。”
这位女歌手经过长辈的指点,在歌唱上脱胎换骨,成为成功的歌手。
这就好像照相机的镜头,放在哪里,就看到哪里。如果你想成功,就应该把眼光放在发挥优点,而不是掩饰缺点上;如果你想早日康复,就要想如何过美好的生活,而不是整天想着对抗病魔。
一位战胜了癌症的年轻人说:“有人问我如何治好癌症,我总是说:‘我没有去管我的病,只是决定要专注在生活上。’”
没错,与其去想“我不想死”,何不去想“我要怎么活”?
焦点转换,悲惨的遭遇就变成美好回忆
有个学生在失恋后消沉了好几个月。我问她:“最近是否好些了?”
“没有,我还是忘不了他,”她说,“每当想到他,我就觉得很难过。”
“你可以把注意力放在失去的伤痛上,也可以怀念过去美好的感觉和快乐的事。”我说。当焦点转换,悲惨的遭遇就变成了美好回忆。
如果我对你说:“从现在起,不要去想柠檬,别想柠檬汁酸气扑鼻的味道,别想那刺激的酸味。”如果我不断告诉你不要想柠檬,你会不会想着柠檬?答案几乎是肯定的,除非你一心想着柳橙或其他水果。
最近有位朋友问我:“这几年来,我试着戒烟很多次,但不管多努力,每次都失败,该怎么办?”
我告诉他:“与其跟想要戒除的事物对抗,不如努力灌溉你想要的事物。当你想抽烟的时候,可以做些你感兴趣的事,例如听喜欢的音乐、读书、寻求朋友的陪伴,或到外头散散步等,来转移注意力。只要抽烟不再是你最注意的事,它渐渐就会被你遗忘。”
你了解了吗?与其忙着除草,还不如种花。
就像一杯水,无法同时冷又热,我们也不可能同时很喜欢又很讨厌、很乐观又很悲观,你可以交互着想两件事,但绝不可能在同一时刻想两件事。
所以,当心情低落的时候,你可以借由这种方法,让正面的想法来填满你的心,如此负面情绪就没有立足的空间。
心中有信任,就没有空间留给怀疑;当你想着那个人的好,就不会想着他的坏;当你伸出友善的手,就不可能握紧拳头;当你内心充满光亮,就不可能继续留在黑暗里。
对,我会登上梅特隆山的北麓
画家在画布上落笔之前,脑海里必有一幅理想的构图;建筑师在设计一座大厦之前,一定已经在心里看到了这座建筑的全貌;作曲家谱出一首曲子之前,心中已经听到了完整的作品。在你能够做到一件事以前,你一定要先清楚地在心里看见它。
研究潜意识的权威乔瑟夫·马菲博士认为:大多数被称为成功者的人,多半会“先看见目标完成”,他们在自己心中反复上演着自己美梦成真的景象。
达成目标之前先“看见目标完成”
奥运金牌得主狄克·弗斯伯利说:“每次参加比赛前,我一定会打起精神,在心里勾勒一幅景象,‘感觉’到那完美、毫无缺点的一跳,然后酝酿着一定会成功的心境去参加跳远比赛。我的成功来自心中的想象和预期一切都完美。”
美国有位奥运花式溜冰选手,她经常会在冰上摔跤,于是教练要她在心里描绘出自己成功地完成一项高难度跳跃动作的情景。没想到几个星期后,她不仅能在脑海中完成双回旋跳跃,也能在冰上成功演出。
世界知名长笛家高威也利用类似的策略。他说:“我常在旅馆房间内拿出长笛,然后想象演奏会的情况。假设我要到卡内基音乐厅演出,我就在旅馆房间假想自己站在卡内基音乐厅的舞台上,开始练习。等我真的到达卡内基音乐厅演出时,就没有任何问题了。”
许多外科医生在进开刀房之前,会把过程详尽地在心里演练一遍;有些医师教病人运用想象力,想象他体内的白血球大军与癌细胞对抗,并战胜了癌细胞的情景。最后都能得到极佳的成果。
所以,如果你想加速实现愿望,或是得到成功,请现在
就开始发挥你的想象力。
你必须在看见事情成真之前相信它
不久之前,我为一群减重班的学员上课,他们的问题大多是“肥胖”的形象已根深蒂固。所以我建议他们闭上眼睛,在脑海里想象自己变得苗条、轻盈的样子,然后进一步想象自己去买心爱的衣物,以及家庭生活和上班的情形。
有些毕业生进入职场时常会担心面试,我也会建议他们预想事情的整个经过,从穿什么衣服、面试时感觉心情平稳且自信,到他们充分表现自己的能力、足以胜任该职位为止。有些学生告诉我,这种心灵扮演非常有效。ωωω.χΙυΜЬ.Cǒm
扮演就是要娴熟于“仿佛我是”(asif)的模式,表现出仿佛我很有魅力、充满自信、比赛获胜、到达目的地……你不需要相信眼睛所看到的,但你要看到你所相信的事。
我听说多年前,一支国际性的探险队要攀登梅特隆山的北麓,这在当时是前所未有的壮举。
记者们前去采访这些来自世界各地的探险队员。一位记者问这群队员中的一个说:“你是不是要攀登梅特隆山的北
麓呢?”那人回答说:“我会为它付出一切。”另一位记者也以相同的问题问另一位队员,这位队员说:“我会尽最大的努力。”之后,记者又问了一位年轻人:“你是不是要攀登梅特隆山的北麓呢?”这位年轻人看了山一眼,然后说:“对,我会登上梅特隆山的北麓。”最后只有这位年轻人成功地登上北麓,因为只有他“看见了目标完成”。
布道家舒乐博士说:“有些人爱说:‘看了才会相信。’我却说:‘信了才会看见。’你必须在看见事情成真之前先相信,而一旦你相信,你就看见了。”
现在就开始练习:
一、找个安静的地点。
二、培养平静的情绪,使自己的意识和身体放松下来。
三、向自己重复说出,你希望自己培养出什么样的积极行为,或是想实现什么愿望。
四、在脑海中“看”到自己已经达成的样子。
五、接受这个画面,并把它想象成生活的一部分。
六、让自己沉浸在这项新成就所产生的积极感觉中。
当你运用想象的能量,相信未来的美景必会出现时,就会有难以想象的力量,帮助你完成梦想。这就是想象力的魔力。 蓝星,夏国。
肿瘤科病房,弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间,设施俱全,温馨舒适。
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可对于孑然一身的路遥来讲,却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期,靠着意志力撑到现在,但也只是多受几天罪罢了。
此刻,路遥躺在病床上,怔怔望着床头柜上的水杯,想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱,让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时,一道幸灾乐祸的声音响起:“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前,翘着二郎腿,眼睛笑成一道缝。
“你求求我,我给你喝口水如何?”
路遥面无表情,一言不发。自从失去了自理能力,一帮亲戚的嘴脸已经见多了,不差这一个。
男子起身,将水杯拿在手里递过来,“表哥别生气,我开玩笑的,你对我这么好,喂你口水还是能办到的。”
说完话,他将水杯里的水,缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到,路遥无力的咳嗽几声,好在少量的水流过嗓子,让他有了几丝说话的力气:
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“张鑫,为什么?我从未得罪过你。你去星盟国留学,还是我资助的!”
张鑫将水杯放下,不紧不慢的说:“谁让你这么古板呢,只是运点感冒药罢了,又不犯法,你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色,道:“张鑫你这垃圾,狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带,笑道:“你别血口喷人啊,我可是国际知名企业家。这次回国,‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气,现在的自己什么都做不了,索性闭上眼睛不再说话,安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近,悄悄说道:琇書蛧
“表哥啊~其实呢,我这次回国主要就是见你一面,告诉你一声——你的癌,是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼,“你说什么!”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开,里面是件古怪的三角形饰物,仅有巴掌大小,中间是只眼睛似的图案,一看就很有年代感。
“眼熟吧?这是我亲手送你的,货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质,长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来,这是自己很喜欢的一件古物,天天摆在书桌上,时不时的把玩,没想到却是要人命的东西!
他伸出枯枝似的手臂,死死的抓住眼前人的胳膊!“你……”
“别激动~表哥,我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手,小心的捏起铅盒,将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机,得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧,有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话,张鑫从容起身离开。临走前,还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相,此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲,赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事,提前发动汽车。
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路遥只能无力的瘫在床上,浑身皆是钻心剜骨般的剧痛,还有无穷悔恨、不甘。
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但很快,剧痛渐渐消失,只剩麻木,路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘,即将失去意识时,胸口突然阵阵发烫,将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物,发现这玩意变得滚烫无比,还在缓缓发光!
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