秦莉做完了一组活动身体的热身动作后，转过身对苏浩打着招呼。
“莉姐今天怎么这么积极，运动装都换上了。”苏浩笑道。
“我不是约你上课吗？肯定得提前做好准备啊。”
秦莉一手叉腰，另一只手举过头顶，边做着侧屈运动边回答道。
苏浩挑了挑眉，默默的掏出手机看了眼昨天秦莉给他发的信息。
【苏教练，周末我想锻炼一下，你有空吗？】
这明明写的是周末，莉姐这是记错了呀...
不过苏浩也没有提起这件事，记错就记错吧，反正自己今天过来也是想看看有没有任务触发。
“咳咳，既然莉姐你已经做好了运动的准备，那今天中午我就带你锻炼一下吧。”苏浩笑了笑，继续说道：“你现在应该不是空腹状态吧？”
“嗯，我一个半小时前吃了一根香蕉。”秦莉抿嘴笑道。
“噢~看来这是做好了充足的运动准备啊，训练前的碳水也补充了，衣服也换好了。”苏浩拉长了声音调侃道。
“是呀，你看我最近这小肚子，好像涨了一点，必须得运动一下了。这女人啊，年纪一大就容易胖，身材太难维持了。”秦莉叹了一口气，低头捏了捏自己的小腹。
苏浩看着秦莉捏起来的那么一小点肉肉，忍不住伸手擦了一下并不存在的冷汗。
这也算小肚子？
这难道不是微胖该有的肉感吗？
如果有正在减肥的女孩看见秦莉这样，一定会大呼凡尔赛。
【叮！检测到秦莉正在为自己的小腹感到苦恼，触发任务：秦莉的腹部训练轰炸。】
【任务内容：请您带领秦莉进行一节酣畅淋漓的腹部训练课程，包括腹部专项训练，以及有氧运动】
【任务奖励：经验值+10，积分+10。】
苏浩嘴角一勾，这是连系统都看不下去了，直接发布了任务。
他记得第一次在秦莉这里触发的任务也是腹部训练。
“莉姐，既然你对小腹的脂肪感到苦恼，那我今天还是带你练腹吧。”苏浩提议道。
“好啊，最好是能把小肚子上的肉肉全都练下去。”秦莉握着拳道。
“莉姐，你这个想法陷入误区了，想要减少腹部脂肪的话，饮食是关键。至于我们锻炼腹部，实际上只是帮助你腹部肌肉的增长，这样子可以获得性感的马甲线。”苏浩解释道。
“这个我倒是知道，不过练和吃可以同步进行嘛，走吧，我们去健身室。”秦莉笑着点点头，朝苏浩招了招手，向外走去。
“好。”苏浩连忙跟上。
二人来到健身室，都不用苏浩说，秦莉已经将瑜伽垫铺好了。
“来吧苏教练，我刚才已经热身完毕了，我们直接开练就行！”
秦莉动力十足，或许是的确对苏浩有好感，她老是会不由自主的会在心里做一些对比和自问自答。
例如自己年纪这么大，配得上苏浩吗？
争的过外面那些风骚的年轻女人吗？
得出答案后，秦莉心中其实是没什么自信的。
她除了保养的比较好以外，也就只剩下经济方面还不错了。
但和苏浩一比，经济似乎也不是优势。
而身材的话，也不是完美的。
所以秦莉也想着通过锻炼让自己的身材更好，增加一些信心。
“行，那我们就开始吧，这次可是要全方位的轰炸你的腹肌噢。”苏浩笑道。
“来吧，我会尽可能的完成计划的。”秦莉一脸坚定。
她要练出马甲线！
“好，训练开始之前我先和你说一下本次的训练动作，腹部训练四个动作交替进行，分别是卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体，登山跑。”Χiυmъ.cοΜ
“每个动作10个一组，组间休息10秒，紧接着立刻做下一个动作，其中俄罗斯转体左右各一次算一个，登山跑左右腿各一次算一个。”
“等到四个动作循环完毕后，休息1分钟，接着再次进入循环，总共是四个循环，明白了吗？”
苏浩十分详细的给秦莉描述了腹部训练的流程。
秦莉闻言缓缓点头，复述道：“也就是说，我先做10个卷腹，然后休息10秒，紧接着做10个仰卧举腿，再休息10秒，然后接着后续的动作，以此类推？”
“对，是这个意思，这一套动作强度很高，不过时间比较短，20分钟以内可以解决，算是本次课程的前半段腹肌训练，后续则是有氧课程，可以选择跳健身操，也可以跑步机慢跑或快走。”苏浩解释道。
“嗯，虽然听起来挺难的，但我尽量完成。”秦莉点点头，干脆利索的脱掉鞋子，躺到了瑜伽垫上。
“放心莉姐，你如果无法完成，我会尽量给你辅助的。”苏浩笑道。“对了，动作都会吧？”
“嗯，都会。”
“那就...开始！”
...... 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
网站即将关闭，下载爱阅app免费看最新内容
“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
~~~~~~~~
路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
秀书网为你提供最快的神豪教练，开局富婆邀我上门教学更新，第85章 秦莉的腹部训练轰炸免费阅读。https://www.xiumb9.com
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待