“坚持一下，你已经很棒了，来，加快速度，臀部夹紧！”
“啊！好酸，好痛...”
“加油，再来两个。”
“唔...屁股酸死了。”
“很好，现在休息两分钟，等会我们换个动作...”
苏浩看了一眼手表，笑眯眯的说道。
秦欢的毅力比他想象中的还要好很多，第一次锻炼就能坚持完成他定下的训练组次数，很不错。
“秦欢，你现在臀部有感觉吗？”
“当然有了，我感觉现在屁股整个都是酸胀的，好像都肿了。”秦欢苦着脸说道。
“这就对了，这是因为锻炼过程中臀部发力导致肌肉充血，说明锻炼效果还不错。”苏浩笑道。
“原来是这样，那我要练多久，才能练出蜜桃臀啊？”
“你这个体型，起码半年起步。”
“这么久？不是吧！”
“谁让你瞎减肥，肌肉都掉光了，想重新长肯定需要时间的。”
“好吧好吧，那咱们继续，下一个是什么动作？”秦欢叹了口气，决定接着下面的锻炼。
“俯身后踢腿，主攻上臀。”
苏浩咧嘴一笑，开始给秦欢示范动作。
接下来，一连两个动作分别是俯身后踢腿，蚌式。
耗费了十几分钟，秦欢终于结束了第一次臀部训练。
她感觉自己的小屁屁经历了太多的摧残，现在走路都有点不利索了。
接下来又是让秦欢感觉脸红心跳的拉伸放松过程。
苏浩让她平躺在瑜伽垫上，翘了个躺姿的二郎腿，然后把她的支撑腿抬起，压向胸口。
做这个动作的时候，秦欢整个臀部都是对着苏浩并且抬起的。
她感觉有些羞耻和暧昧，连忙伸出双手捂住脸颊。
但这一捂，脑海中浮现出刚刚深蹲时的触感和脑补，这让她更加害羞。
于是睁开眼睛，悄悄从手指缝隙当中看向苏浩。
却没想到苏浩此时也在看着她。
吓得秦欢连忙合拢手指，任由苏浩摆布和拉伸。
拉伸完，苏浩拿着筋膜枪给秦欢的臀腿肌肉方式。
高频率的筋膜枪打在白嫩的腿上，激起一阵波纹一般的肉浪。
酥麻的感觉让秦欢忍不住轻吟出声。
“唔...苏教练，轻点...”
“行。”
苏浩点点头，将档位调低。
放松肌肉的过程让秦欢感觉痛并着快乐，筋膜枪的感觉就好像是高频率的震动，捶打放松她的肌肉。
想到这一节课下来自己忍不住叫了那么多次，她就有些尴尬。
都不知道该怎么面对苏浩了。
二十分钟后，放松完毕。
苏浩拍了拍手，站起身来说道：“行了，第一节臀部训练课结束，你感觉怎么样？”
秦欢也从瑜伽垫上爬了起来，稍微活动了一下说道：“除了锻炼过程有点累，放松肌肉的时候很痒很酥麻，其他都挺好的，现在我感觉自己神清气爽的，很不错的一次锻炼。”
“嗯，那就行。”苏浩笑眯眯的说道。
与此同时，脑海中也响起了系统的提升。
【叮！恭喜您完成了任务：秦欢的第一节蜜桃臀课程】
【您获得了：养元五禽戏，经验值+10，积分+10】
【当前等级：1级教练（30/100）】
【当前积分：109】
任务完成了，按照这个进度，用不了几天苏浩就可以成为2级教练了。
养元五禽戏的锻炼方法和五种动物的变式动作深深刻入了苏浩的脑海中，仿佛经历了千百次练习一般，举手投足就能轻易完成这些动作。
他拍了拍手说道：“秦欢，现在我教你一套动作，你以后每天吃完早餐后休息一小时，然后练一练，这样子可以提高你的身材锻炼进度。”琇書蛧
秦欢眼睛一亮，刚才她听到起码半年才能练出蜜桃臀时，其实还是有些退缩的。
但想到苏浩不仅给她买了柳玥灵的演唱会门票，为了改掉她催吐的毛病，还专程带她去医院。
这份心，秦欢可以感受到。
所以她不想让苏浩失望，也不想因为自己的原因导致苏浩失业。
现在听到有一套锻炼动作可以加快获得理想身材的进度，秦欢一口就答应了下来。
“苏教练，快开始吧，我已经迫不及待了！”
“行！”
......
花费了半个小时左右，秦欢勉强掌握了养元五禽戏的练法。
苏浩再次叮嘱道：“记得哈，每天都要好好锻炼。”
“嗯，我会的。”秦欢认真的点了点头，然后说道：“苏教练，明天是周一，我得去学校上课，到时候可能得中午或者晚上才能上你的私教课了。”
“好，我明天也有课，下次上课时间定在后天，到时候咱们威信上约时间就行。”
“好！对了，还有那个门票钱，晚点我让我老妈给你。”秦欢忽然想起来这件事，笑着说道。
“没事，那是我们的赌约，你不用给我钱。”苏浩微微一笑，朝秦欢摆了摆手：“既然课上完了，那我就先走了，有事威信联系，我们后天见。”
说罢，苏浩便转身离去。
秦欢看着苏浩的背影欲言又止。
才刚上完课就走了，也不坐一会...
真的是！
...... 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
网站即将关闭，下载爱阅app免费看最新内容
“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
~~~~~~~~
路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
秀书网为你提供最快的神豪教练，开局富婆邀我上门教学更新，第28章 教练，我真的不行了免费阅读。https://www.xiumb9.com
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待