飞跃的校园里静悄悄的，大家都在饭后进入了自习或者训练状态。
图书馆明亮的灯光下坐满了正在复习的少年们，有的在认真看书，有的在轻声讨论题目。
作为一名体育生，文化成绩也是不能拉下的。飞跃的口号是，决不能让任何一个学生成为四肢发达头脑简单的文盲！
体育不是拒绝文化知识的借口，没有文化底蕴的支撑，人生的路程将走得更加艰难。
在校园寂静的林荫道上，也有人在边背单词边跑步。
陈珺可和陆谨奇在饭后匆匆带着训练服前往后山坡上的游泳馆，李圣月估计早已经到了。
果然，当看到他们推开三楼训练厅大门时，少年已经穿着白色t恤和速干运动裤在等候了。
咋见这二人，李圣月慌忙间将一个东西藏在了身后。
“你们怎么才来？一点不上紧，看我这个教练都比你们来得早！”他说话含含糊糊，嘴里似有东西。
陆谨奇唯唯诺诺道：“月哥，抱歉，明天我们肯定早点儿来……”
他没再说下去，陈珺可已经绕到李圣月后方，发现他手里握着一个吃了一半的板烧鸡腿堡。
“好啊，你怎么现在才吃晚饭？”女孩蹙眉道。
“我……”
陆谨奇恍然：“哦，难怪晚上吃饭时没有看到你和袁刚，原来你们两个……”
“好了，好了，”李圣月打断：“今晚上我们约了帮派对战，没法，我和袁刚也就出去玩了一小会。”他用两个手指比划一下。
“你们果然去网吧了！过分，还怪我们晚了，现在才七点整呢！”女孩抗议。
李圣月嘿嘿一笑，有点儿不好意思地道：“下不为例！可别让章教练知道了，不然得骂死我！”
随后，他带着陈珺可和陆谨奇先展开了几项简单的陆上训练——原地交替箭步蹲、卷腹、深蹲、开合跳、坐位体前屈等等，每项做了大约十次。
“这些你们动作你们一定要做到位，要知道一个优秀的竞技游泳运动员和普通的体校队员是不同的。游泳不再仅仅是爱好，而是要融入我们的血液中。而一个游泳队员之所以能够取得胜利，一是靠技术，第二个就是靠体能了。”
见陈珺可和陆谨奇都认同的一点头，李圣月继续道：“所谓体能，并不是我们所以为的肌肉力量和良好的耐力。虽然这两点很重要，但体能训练让我们得到的远远不止这点儿。”
“那还有些什么呢？”陆谨奇坐地上做了个仰卧起坐后，气喘吁吁地问。
李圣月同样在做开合跳，边说：“游泳运动员的体能训练是包括很多方面的，有力量训练，爆发力训练，耐力训练，核心肌群稳定性训练、柔韧性训练，协调性训练。另外人体一些身体机能也属于体能范畴，比方说有氧能力训练、无氧能力训练、心肺功能训练等。”m.χＩùmЬ.ＣǒＭ
陈珺可看他说得头头是道，便知他肯定是刚刚去网吧里做了功课的，便道：“那我们目前需要锻炼的是哪种呢？”
李圣月道：“当然是基本的力量训练呐，你们两个在游波蛙时，腰腹的力量完全不够，所以没法支撑上身在水里提起，这一点需要先拔高了。至于爆发力这些，在先达到波蛙的要求后，再考虑。”
他转身从书包里拿出一张纸，上面写满了体能训练的计划，有深蹲、单腿蹲、引体向上、俯卧撑后转体、仰卧两头起、等等，另外还有拉力绳练习。每天早中晚三次，每次约占时三十分钟。
陆谨奇望着那张纸，脸色煞白：“这……这也太地狱模式了吧？！本来班里每天就有一个小时的陆上训练，这再加上你的，要老命了！”
李圣月严肃道：“谨奇，我也不想呀，要知道，你们两个的技能在班里不错，可体能在班里算弱的。这东西没有捷径，只能一步步练习。而且你们两个目前身高也没有优势，想想，五月份省里会有一个青少年游泳大赛，想不想参加？”
陆谨奇口水都要流出来：“想！”
“那不就结了，想参加就得练习。”李圣月掷地有声地道。
见女孩点头，他不禁露出会心微笑：“珺可，只要你想练习，我肯定帮你的！”
“嗯！”
那边陆谨奇还在发愣，这边李圣月已经协助陈珺可练习起了负重仰卧起坐。
是将健身带中间固定在训练椅底部，将绳子两端固定手柄上。保证人在躺平时，刚刚好能够抓到两个手柄。
然后像平时做仰卧起坐那样抓住手柄，用力起身。
女孩细胳膊细腿，腰身更是盈盈一握，躺在训练椅上，就像颗豆芽菜般。当她用力起身时，整个脸部都憋红了，脖子里的青筋都爆出了。
“一二，一二……”
她一下下做着，手臂上隆起小块的肌肉群。
陆谨奇惊得瞪大了双眼：“珺可，你好厉害呀！”
陈珺可根本没力气搭理他，反是李圣月没好气道：“你也快去练习，要是每天没有能按照规定的时间完成计划，就要请吃宵夜！”
“什么？”陆谨奇抱怨：“哪有这样的，我这个月零花钱还不够呢！”
“那就快去练习呀，现在已经过去五分钟了，你要完不成，明天的午饭就不要吃了！”
陆谨奇“哼”了一声，还是乖乖照办，他知道李圣月说一不二的，不想自己明天没饭吃。
然而他腰部的力量还是太弱了，做了十几个后，就喘得像只狗一样，身上的汗衫都隐隐透出汗滴来。
李圣月拍一把他的后背，道：“陆谨奇，你这也太弱鸡了吧？注意，这个动作训练时，手臂一定要保持静止。另外你的呼吸方式也不对，一定是要向上起身时呼气，回到起身状态时是吸气。你完全搞反了嘛！”
在少年不断的纠正中，那两人越练习越好。
窗外的风徐徐而入，一轮明月挂着半空。 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
网站即将关闭，下载爱阅app免费看最新内容
“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
~~~~~~~~
路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
秀书网为你提供最快的云端有条美人鱼更新，第123章 良师益友（四）免费阅读。https://www.xiumb9.com
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待