飞跃的校园里静悄悄的,大家都在饭后进入了自习或者训练状态。
图书馆明亮的灯光下坐满了正在复习的少年们,有的在认真看书,有的在轻声讨论题目。
作为一名体育生,文化成绩也是不能拉下的。飞跃的口号是,决不能让任何一个学生成为四肢发达头脑简单的文盲!
体育不是拒绝文化知识的借口,没有文化底蕴的支撑,人生的路程将走得更加艰难。
在校园寂静的林荫道上,也有人在边背单词边跑步。
陈珺可和陆谨奇在饭后匆匆带着训练服前往后山坡上的游泳馆,李圣月估计早已经到了。
果然,当看到他们推开三楼训练厅大门时,少年已经穿着白色t恤和速干运动裤在等候了。
咋见这二人,李圣月慌忙间将一个东西藏在了身后。
“你们怎么才来?一点不上紧,看我这个教练都比你们来得早!”他说话含含糊糊,嘴里似有东西。
陆谨奇唯唯诺诺道:“月哥,抱歉,明天我们肯定早点儿来……”
他没再说下去,陈珺可已经绕到李圣月后方,发现他手里握着一个吃了一半的板烧鸡腿堡。
“好啊,你怎么现在才吃晚饭?”女孩蹙眉道。
“我……”
陆谨奇恍然:“哦,难怪晚上吃饭时没有看到你和袁刚,原来你们两个……”
“好了,好了,”李圣月打断:“今晚上我们约了帮派对战,没法,我和袁刚也就出去玩了一小会。”他用两个手指比划一下。
“你们果然去网吧了!过分,还怪我们晚了,现在才七点整呢!”女孩抗议。
李圣月嘿嘿一笑,有点儿不好意思地道:“下不为例!可别让章教练知道了,不然得骂死我!”
随后,他带着陈珺可和陆谨奇先展开了几项简单的陆上训练——原地交替箭步蹲、卷腹、深蹲、开合跳、坐位体前屈等等,每项做了大约十次。
“这些你们动作你们一定要做到位,要知道一个优秀的竞技游泳运动员和普通的体校队员是不同的。游泳不再仅仅是爱好,而是要融入我们的血液中。而一个游泳队员之所以能够取得胜利,一是靠技术,第二个就是靠体能了。”m.χIùmЬ.CǒM
见陈珺可和陆谨奇都认同的一点头,李圣月继续道:“所谓体能,并不是我们所以为的肌肉力量和良好的耐力。虽然这两点很重要,但体能训练让我们得到的远远不止这点儿。”
“那还有些什么呢?”陆谨奇坐地上做了个仰卧起坐后,气喘吁吁地问。
李圣月同样在做开合跳,边说:“游泳运动员的体能训练是包括很多方面的,有力量训练,爆发力训练,耐力训练,核心肌群稳定性训练、柔韧性训练,协调性训练。另外人体一些身体机能也属于体能范畴,比方说有氧能力训练、无氧能力训练、心肺功能训练等。”
陈珺可看他说得头头是道,便知他肯定是刚刚去网吧里做了功课的,便道:“那我们目前需要锻炼的是哪种呢?”
李圣月道:“当然是基本的力量训练呐,你们两个在游波蛙时,腰腹的力量完全不够,所以没法支撑上身在水里提起,这一点需要先拔高了。至于爆发力这些,在先达到波蛙的要求后,再考虑。”
他转身从书包里拿出一张纸,上面写满了体能训练的计划,有深蹲、单腿蹲、引体向上、俯卧撑后转体、仰卧两头起、等等,另外还有拉力绳练习。每天早中晚三次,每次约占时三十分钟。
陆谨奇望着那张纸,脸色煞白:“这……这也太地狱模式了吧?!本来班里每天就有一个小时的陆上训练,这再加上你的,要老命了!”
李圣月严肃道:“谨奇,我也不想呀,要知道,你们两个的技能在班里不错,可体能在班里算弱的。这东西没有捷径,只能一步步练习。而且你们两个目前身高也没有优势,想想,五月份省里会有一个青少年游泳大赛,想不想参加?”
陆谨奇口水都要流出来:“想!”
“那不就结了,想参加就得练习。”李圣月掷地有声地道。
见女孩点头,他不禁露出会心微笑:“珺可,只要你想练习,我肯定帮你的!”
“嗯!”
那边陆谨奇还在发愣,这边李圣月已经协助陈珺可练习起了负重仰卧起坐。
是将健身带中间固定在训练椅底部,将绳子两端固定手柄上。保证人在躺平时,刚刚好能够抓到两个手柄。
然后像平时做仰卧起坐那样抓住手柄,用力起身。
女孩细胳膊细腿,腰身更是盈盈一握,躺在训练椅上,就像颗豆芽菜般。当她用力起身时,整个脸部都憋红了,脖子里的青筋都爆出了。
“一二,一二……”
她一下下做着,手臂上隆起小块的肌肉群。
陆谨奇惊得瞪大了双眼:“珺可,你好厉害呀!”
陈珺可根本没力气搭理他,反是李圣月没好气道:“你也快去练习,要是每天没有能按照规定的时间完成计划,就要请吃宵夜!”
“什么?”陆谨奇抱怨:“哪有这样的,我这个月零花钱还不够呢!”
“那就快去练习呀,现在已经过去五分钟了,你要完不成,明天的午饭就不要吃了!”
陆谨奇“哼”了一声,还是乖乖照办,他知道李圣月说一不二的,不想自己明天没饭吃。
然而他腰部的力量还是太弱了,做了十几个后,就喘得像只狗一样,身上的汗衫都隐隐透出汗滴来。
李圣月拍一把他的后背,道:“陆谨奇,你这也太弱鸡了吧?注意,这个动作训练时,手臂一定要保持静止。另外你的呼吸方式也不对,一定是要向上起身时呼气,回到起身状态时是吸气。你完全搞反了嘛!”
在少年不断的纠正中,那两人越练习越好。
窗外的风徐徐而入,一轮明月挂着半空。 蓝星,夏国。
肿瘤科病房,弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间,设施俱全,温馨舒适。
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可对于孑然一身的路遥来讲,却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期,靠着意志力撑到现在,但也只是多受几天罪罢了。
此刻,路遥躺在病床上,怔怔望着床头柜上的水杯,想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱,让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时,一道幸灾乐祸的声音响起:“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前,翘着二郎腿,眼睛笑成一道缝。
“你求求我,我给你喝口水如何?”
路遥面无表情,一言不发。自从失去了自理能力,一帮亲戚的嘴脸已经见多了,不差这一个。
男子起身,将水杯拿在手里递过来,“表哥别生气,我开玩笑的,你对我这么好,喂你口水还是能办到的。”
说完话,他将水杯里的水,缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到,路遥无力的咳嗽几声,好在少量的水流过嗓子,让他有了几丝说话的力气:
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“张鑫,为什么?我从未得罪过你。你去星盟国留学,还是我资助的!”
张鑫将水杯放下,不紧不慢的说:“谁让你这么古板呢,只是运点感冒药罢了,又不犯法,你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色,道:“张鑫你这垃圾,狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带,笑道:“你别血口喷人啊,我可是国际知名企业家。这次回国,‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气,现在的自己什么都做不了,索性闭上眼睛不再说话,安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近,悄悄说道:琇書蛧
“表哥啊~其实呢,我这次回国主要就是见你一面,告诉你一声——你的癌,是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼,“你说什么!”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开,里面是件古怪的三角形饰物,仅有巴掌大小,中间是只眼睛似的图案,一看就很有年代感。
“眼熟吧?这是我亲手送你的,货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质,长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来,这是自己很喜欢的一件古物,天天摆在书桌上,时不时的把玩,没想到却是要人命的东西!
他伸出枯枝似的手臂,死死的抓住眼前人的胳膊!“你……”
“别激动~表哥,我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手,小心的捏起铅盒,将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机,得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧,有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话,张鑫从容起身离开。临走前,还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相,此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲,赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事,提前发动汽车。
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路遥只能无力的瘫在床上,浑身皆是钻心剜骨般的剧痛,还有无穷悔恨、不甘。
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但很快,剧痛渐渐消失,只剩麻木,路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘,即将失去意识时,胸口突然阵阵发烫,将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物,发现这玩意变得滚烫无比,还在缓缓发光!
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