“想要学好蛙泳的人听清楚了,这节课内容十分重要。大家不要急于求成,可以先慢慢练习动作,熟练后再加快。今天训练结束后,我希望每个人回到寝室还能在睡前再练习个十几分钟,明天下午的训练课上我会要检查。”
“好——”大家同声回复。
随后的训练中,所有人自行找人组合监督。
袁刚自是和李圣月一组的,陈珺可找了范冲,王丹和陆谨奇组队。
大家都是面对面站到了一块,自己做动作的同时也看看对方的动作上有什么问题。
陆谨奇练了几次,都是找不准那种波动的律感,动作滑稽可笑。
王丹站他对面,边示范动作边提示道:“顶髋、屈膝、提臀,你慢点,先找找感觉。顶髋那个动作不要太大了,你稍微收着点儿,不雅!”
“哦。”陆谨奇闹了个大红脸,其余人也笑得前俯后仰。
章庆华生气道:“陆谨奇,你是故意在这儿捣乱吗?搅和得其余人都练不成,要是这样,你干脆回宿舍一个人练习好了!”
“别啊,教练,我不是故意的,我是真没找准感觉!”他反驳,然后再开始慢慢练习。
“好,”章庆华叹口气,高声道:“大家练习时再仔细就好了,波蛙和平蛙的不同之处是,传统平蛙是划水——蹬腿,而波蛙是划水——前冲——蹬腿。你们一定要注意了,前冲是波浪式蛙泳的独特之处,它是发生在划水和蹬腿之间的一个动作,手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。你们一定要把基本动作练习好了,下水时才不会错。”
“doyouunderstand?”
章庆华说出句英语来。
大家即高声答:“yes,ido.”
章庆华还和大家分享,波浪式蛙泳中的两个关键点,一是提肩,另一个是重心。
他说:“在传统的蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,从而造成了较大的阻力。但波浪式蛙泳却不同,它的巧妙之处就在于水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷,就可以将上体提出水面,只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时,背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合,就能产生较大的推动力了。”
他边说边走至袁刚的身后,拍拍其后背,又道:“你们要注意的是,背部姿势的变化也是非常重要的。背部凹时,手得快速而有力地内划,使得头和躯干高高地升起在水面上。就像这样!”
章庆华做出个伸颈挺腰的动作,继续道:“背部的上拱和蹬腿配合完美,手和身体就会自然地前冲了。然后当我们的背部下凹时,身体提起的高度足以使我们前扑,然后开始蹬腿。这就是纳吉所说的‘猫扑’动作,我希望你们在这一周之内,每个人都把陆上的波浪式蛙泳动作做好,等到下周我希望能看到下水的成效!”
“好——”大家齐声道。
章庆华转了一圈,又指出队员们几处错误。
“关于重心的把持,大家还是不够到位。要知道,能够用波浪式蛙泳使身体做出前扑跃的运动员们,他们的重心都是很稳的,而不是你们这样木讷的上下起伏。特别是你,陆谨奇!你还好意思笑!”
他犀利地目光投去,陆谨奇便再不敢吭声。
“我希望大家记住,在波浪式蛙泳的整个动作周期里,髋部几乎是几乎没有上下起伏的。微弱的移动是肯定的,可是起伏过大,重心就会移动。就会造成我们做功的浪费,而很多时候,一些顶尖运动员之间的细微差距,并不是我体能不如你,也不是我天赋不如你,而是这些细节。只有从一开始学习这个泳项时就把握好了,严格的要求自己,才能在以后的每一次训练中每一场比赛中,养成习惯。不要小看了这些细节,做准确了,它会给你带来1秒到几秒的进步,甚至会将你区分为国际健将和国内健将的阶层。特别是像菲尔普斯这样的国际顶尖选手们,他们是一点儿错误都不会允许的。我希望你们每一个人都能够以国家队的标准来要求自己。只有当我们自己意识到了这些细节的重要,我们才能真正克服这些细节上的失误!”
他的话掷地有声,每一句都重重打在了这群少年的心上。
特别是李圣月和陈珺可,他们二人昨天才去过省队,那边省队选手们严格而高标准的训练过程让他们开了眼界。
原以为在飞跃这方小小的天地里,他们已经很厉害了。可真到了不同的地方,才发现自己所学远远不够。
千里之行始于足下,改变将来,从现在开始;改变现在,就是改变未来。
一想起昨天在省队时,并未能见到他们最厉害的选手林大童和苏芮可,可是光一个小小的十岁孩子童年就稳赢了他。
李圣月心中虽有懊恼,却没不服气。他深知,童年的天赋是高过自己的,当年10的他,远没有童年现在的实力。
不过他也不是一个容易服输的人,童年是天才,他也是天才——虽然他这个天才是自封的,但他是不会轻易认输的!m.χIùmЬ.CǒM
随后的练习中,章庆华又指出了一些大家在动作上的不到位,并鼓励每个人下水试试,找找感觉。
李圣月自然是第一个就达标了的,他的平蛙技术本就一流。而波蛙是在平蛙的基础上,以躯干胸背腰髋为要点,再配合窄膝蛙腿,组合练习形成蛙臂蝶泳腿。而蛙臂蝶泳腿对练习波蛙和蝶泳又有很大的辅助作用,对以后练习蝶泳有很大帮助。
随后陈珺可、袁刚、范冲、王丹、甘甜的动作也相继过关。
只等到训练快结束时,陆谨奇的动作也算是勉强过关了,但章庆华瞧着他脑袋道:“谨奇,你的天赋虽不是一流的,但教练教学多年,能感觉出你是一个可造之材,可你总不能够严肃对待训练,这一点让我很恼火!你今年也不小了,都14了,也是个小大人了,如果再这样荒废青春,将来肯定会后悔的!”
这番话深深触动了陆谨奇的心,那一刻他内心涌起了一股奋起的旋风。 蓝星,夏国。
肿瘤科病房,弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间,设施俱全,温馨舒适。
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可对于孑然一身的路遥来讲,却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期,靠着意志力撑到现在,但也只是多受几天罪罢了。
此刻,路遥躺在病床上,怔怔望着床头柜上的水杯,想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱,让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时,一道幸灾乐祸的声音响起:“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前,翘着二郎腿,眼睛笑成一道缝。
“你求求我,我给你喝口水如何?”
路遥面无表情,一言不发。自从失去了自理能力,一帮亲戚的嘴脸已经见多了,不差这一个。
男子起身,将水杯拿在手里递过来,“表哥别生气,我开玩笑的,你对我这么好,喂你口水还是能办到的。”
说完话,他将水杯里的水,缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到,路遥无力的咳嗽几声,好在少量的水流过嗓子,让他有了几丝说话的力气:
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“张鑫,为什么?我从未得罪过你。你去星盟国留学,还是我资助的!”
张鑫将水杯放下,不紧不慢的说:“谁让你这么古板呢,只是运点感冒药罢了,又不犯法,你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色,道:“张鑫你这垃圾,狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带,笑道:“你别血口喷人啊,我可是国际知名企业家。这次回国,‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气,现在的自己什么都做不了,索性闭上眼睛不再说话,安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近,悄悄说道:琇書蛧
“表哥啊~其实呢,我这次回国主要就是见你一面,告诉你一声——你的癌,是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼,“你说什么!”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开,里面是件古怪的三角形饰物,仅有巴掌大小,中间是只眼睛似的图案,一看就很有年代感。
“眼熟吧?这是我亲手送你的,货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质,长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来,这是自己很喜欢的一件古物,天天摆在书桌上,时不时的把玩,没想到却是要人命的东西!
他伸出枯枝似的手臂,死死的抓住眼前人的胳膊!“你……”
“别激动~表哥,我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手,小心的捏起铅盒,将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机,得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧,有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话,张鑫从容起身离开。临走前,还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相,此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲,赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事,提前发动汽车。
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路遥只能无力的瘫在床上,浑身皆是钻心剜骨般的剧痛,还有无穷悔恨、不甘。
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但很快,剧痛渐渐消失,只剩麻木,路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘,即将失去意识时,胸口突然阵阵发烫,将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物,发现这玩意变得滚烫无比,还在缓缓发光!
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