虽然郑毅很不想夸奖张楠，害怕他这个年纪容易骄傲自大什么的。但是他也不得不承认，张楠的基本体能，已经超过了他之前的预计，完全可以直接开展力量训练了。
其实这也不能算是张楠天生体能变态，而是从小他就跟着父亲训练。七八岁的时候父亲去世，张楠也没有彻底的放弃诸如跑步这样的锻炼，后来没事去拳击俱乐部看练拳，张楠也经常模仿着自己训练，常年累月下来，所以哪怕就是没有经历过专业的体能训练，张楠也能达到一般运动员的身体素质。
这么多年自己锻炼下来，早就已经给张楠打下了扎实的体能基础。
“那好，我们现在就开始吧。”张楠听到这么一说，内心也有点兴奋的回了一句，毕竟他也想尽快的站上擂台，真正的感受拳击训练，而不是经历这种枯燥乏味的体能训练。
见到张楠这激动的样子，郑毅也没有多说，直接把他带到了器械面前。跟耐力训练多以有氧心肺功能训练不同，力量训练就需要借助器械了，因为顶尖的拳击手，要对于身体的每一块肌肉都有精准的把控。
郑毅站在一堆训练器械面前对着张楠说道：“我们中国传统功夫里面，发力方式一直都有一句古话，叫做腰马合一。而这句话的原理用在如今的训练里面，就叫做动力链。”
“从脚掌开始，以小腿大腿开始发力，腰腹部为传播转轴，击中全身的力量于肩部传递到拳头上面，打出爆发性的一拳，只有这样的重拳，才能一拳ko对手。”
说完郑毅就指着杠铃说道：“拳击手肌肉发力的第一重点就是大腿，特别是在重击的时候。因为你不可能做到每一拳都慢慢的蓄力憋足劲打，所以要靠着大腿力量突进带来的爆发力，这就是一种绝对力量，越大越好。”
“踏力训练跟深蹲，都是非常良好训练大腿肌肉方式，你之前的深蹲成绩是95kg，换做磅数就差不多是210磅。客观来说这个成绩非常不错了，甚至是让我都感到有点意外的一个成绩。但是你小子也别骄傲，以重击能力著称的世界顶级重量级拳王，他们的深蹲极限成绩都能达到1000磅左右了，这是一个非常恐怖的数据。”
“从今天开始，我们就以大腿、腰部、脖子、小腿这四个主要方面锻炼你的肌肉力量，暂时先用100到200磅的杠铃进行训练，以30为一组进行训练，每个训练过程是五组。以后再逐步提升。”
听了郑毅说完一圈，张楠的状态可以用两个词来形容，那就是懵逼！之前自己虽然没事看拳击训练，而且对于他们耐力、力量训练也有所了解，但是毕竟自己只是一个围观者，不可能有教练来告诉他动力链，更不是有专业指导每一块肌肉的训练用途，他没想到原来一个简单的力量训练，在专业者面前也是如此复杂。
现在张楠有点理解郑毅为什么说，一个顶尖运动员背后都有一个庞大的专业团队了，看来就跟古代穷文富武一样，想要在武力这一项达到顶尖，要求的东西确实不少。
“教练，不过我有一个问题，为什么你连脖子都说过了，但是关于手臂方面如何训练却没说，拳击不是主要靠拳头吗？”
听到张楠的疑问，郑毅摇了摇头回道：“这就是一般人认识的误区了，手臂是拳击最重要的组成部分没错，任何拳击动作都需要肩部来完成，而你这一双拳头更是唯一的武器。但是拳击手并不需要像是健美运动员那样，练就高高隆起的肱二头肌等等，就跟保龄球似的。肩膀在拳击动力链里面并不是最主要的发力部位，它的灵活性才是最重要的。”
“如果你仔细观察的话，职业格斗选手跟一般健身健美选手，最大的区别就是在手臂上。一般的健美选手都是上臂非常发达，肱二头肌隆起让人感到一种力量感，但是真正的格斗选手，他们前臂跟腕围才是最粗的，上臂反倒远远不如那些健美选手。”
“特别是我们拳击手，前臂就是直接接触部位，很容易受伤。它的力量、耐力和肌肉都缺一不可，而且未来的体重升级极限，起决定因素的不是你的身高跟体重，就是你的前臂腕围。诸如菲律宾超级拳王帕奎奥，他的腕围达到了惊人的20.4厘米，这几乎是重量级拳王的腕围了。”xǐυmь.℃òm
郑毅说完这段话后，停顿了一下继续解答道：“当然，这并不是说手臂力量不重要，二头肌和三头肌的同样需要耐力，而是饭需要一口口的吃，拳击自然也需要慢慢来。你现在还处于长身体的阶段，负荷过大的力量训练，说不定会过犹不及造成负面效果。以后肩部、腹部、胸部的肌肉训练会接踵而至，你小子到底苦日子还没到呢。”
“至于你说的脖子，这点就更好理解了，不单单是拳击，而是任何一项格斗运动里面的专业选手，脖子都是属于那种粗壮型的，甚至达到一种俗话说的看不到脖子的阶段。因为任何格斗除了攻击之外，还需要抗揍，脖子跟颈部肌肉就起到了减震跟抗压的效果，不然你就是一个玻璃人，被人一拳就干倒！”
“你想一下如果细长的脖子，被人一拳给砸在脑袋上，会出现什么情况？他们将会第一时间脑袋受到剧烈摇晃，像我们训练用的梨型球一样摆来摆去，颈椎如果脆弱的话，直接断裂的可能性都有，这将是致命的！职业拳击这么多年来，真正会造成致命伤的就是脑部跟颈椎，必须要全面防护。所以你要接受严格的颈部肌肉训练，比如用反弓、倒立的方式。所以你小子别急，这些力量训练都会有的。”
说到最后的时候，郑毅的脸上甚至出现了一丝恐怖的微笑，就好像有着万千种酷刑等待着张楠一样。
见到郑毅这种样子，张楠有点后悔自己刚才嘴贱了，就这种这种魔鬼教练，怎么可能漏了这些力量训练，来便宜自己呢？ 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
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可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
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“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
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路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
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但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
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