对王子贺来说，如果在沈阳浑南奥体中心的训练是一种磨砺的话，那在厦门的训练就是一种享受，当然我说的不是训练强度，但仅仅是这有别于东北的滨海风景，就已经让王子贺觉得训练没那么苦了。
他现在暂住的地方是厦门大学，同来的张教练和陈震白静也都住在这里。
厦门大学有一座很美的校园，校园内绿树成荫，而且对面就是著名的旅游景区鼓浪屿。
厦门大学是由著名爱国华侨领袖陈嘉庚先生于1921年创办的，是中国近代教育史上第一所华侨创办的大学。其中的旧建筑多为陈嘉庚先生的女婿所建，尤其是建南大礼堂和上弦场，相当宏伟。必去的地方有芙蓉湖（南门进了厦大就是一排高高的楼群，最高的那栋主楼前面就是芙蓉湖，厦大就是绕着芙蓉湖建的），情人谷，上弦场，芙蓉隧道等等，最后还可以从白城小门（也叫北门）出去，到白城海滩逛逛。没错，出了校门就是大海，这让东北的土狍子王子贺羡慕的不行。
值得一提的是因为鲁迅先生曾在这长时间工作，所以园内建有唯一一座在高校内的鲁迅纪念馆。
厦门大学给王子贺一种有别于其他的地方的感觉，用一个词形容的话就是“小资”，厦大里有很多特色的咖啡馆，比较有名的比如“雅舍”和“黑糖”，用伪小资青年王子贺的话说就是：“这手磨咖啡确实比速溶的好喝。”
厦大的运动场上，十圈4000米长跑结束后，十几个厦门大学的体育生气喘吁吁地站在自己的教练面前，排了个有些歪歪斜斜的列队。在听到教练喊了解散以后，他们顿时一个个的瘫软下来，有些糙一点的也不管地上多脏，直接在跑道边的地上坐了下去。
这时候也没有人离开，很多人的目光都集中在刚结束了热身回到校园的王子贺身上。
在他们这些体育生看来，王子贺这个全国短跑记录保持者无疑是他们面前的一座大山，就连厦大的教练也希望他的队员在看了王子贺的训练后能够打起精神来。
而王子贺这时候正在围着运动场散步，他刚刚热身回来，和这些体育生不同，王子贺热身跑的地方不是学校的操场，而是在校门外的环岛路上跑。
环岛路位于厦门岛东南部，全长31公里。从厦大到前埔的一段海岸，长约9公里，被称为黄金海岸线，王子贺现在每天晨起慢跑的地方就是这条九公里长的海岸线。当然他又不是那些练马拉松的牲口，自然不可能来回跑个18公里，一般他会跑个八九公里左右，陈震会骑着一辆双人自行车跟着他，等到了地方，两个人会gay里gay气的骑一辆双人自行车回来。
王子贺晨跑的这九公里可以说是环岛路的精华路段，每天他沿着临海一侧以进口无色沥青和粉碎后红色石子铺设而成的步行道慢跑时，都感觉这是一种享受，清爽的海风配着各种小姐姐的欢笑声，哪是在操场上闷头跑能比的了的。
“王子贺，准备开始了！”张教练走到了已经热身完毕的王子贺身边，翻了翻手里的一个训练计划教案，“你昨天的身体耐乳酸训练完成的一般，200米能特么给我跑个33秒，你是个小学生吗！今天是身体耐乳酸和技术训练，你要是敢再摸鱼，明天我就给你加项！周日你也别想去鼓浪屿了！”
王子贺听的止吐舌头，他现在是真正的007啊，好不容易来了厦门他还没去过对面的鼓浪屿呢，这要是就这么回了沈阳，人家一问你厦门哪哪哪好玩吗，你让他怎么回答。
说起来王子贺的训练方式和之前已经有所区别了，在张教练制定的训练计划里增加了不少的速度耐力训练，就是本来要跑一百米，但训练时要冲一百五十米，为的就是改变王子贺后期失速明显的状态。但王子贺自己知道，他失速的原因是因为大招只有六秒，加上开大招太消耗体力，所以他才在最后阶段失速严重，但这又不可能和教练说，那就只能蒙头练了，反正也是有好处的。
场边看着王子贺训练的厦大体育生已经被打击的不行了，当他们第一次看到王子贺训练时，现在想想都感觉自己后牙槽都在疼。
他们从自己的教练那看过王子贺现在的训练计划，几乎没几个看到后不感到害怕的，如果是要按照王子贺现在的训练计划来，估计里这的十来个人得跑一半。www.xiumb.com
王子贺的训练计划是这样的，热身不算，
上午九点，速度耐力，4×150米一组，练三组，每组要求时间在18秒以内。
上午十点，冲刺速度，4×100米一组，练三组，每组要求时间在13秒以内。
上午十一点到中午吃饭之间是，耐乳酸和技术训练，2×400米，要求时间在55秒以内；4×200米，每次在28秒以内。
下午一点半继续训练，先做半小时的放松跑，然后两点开始下肢力量训练蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、杠铃单腿上台阶、单腿硬拉，辅助拉伸。
最后大概在下午四点半的时候做技术动作训练，4×40米短距离冲刺，练习起步；4×200米，练习弯道技术，是的，王子贺已经开始学习200米跑了，但他的200米受技能等级影响，目前远远赶不上一百米那么惊人，但也可以说在标准线以上。
以上就是王子贺一天的训练量，这个训练计划看着好像强度不算特别大，似乎谁都可以接受，但真的只有练了才知道有多累人。
不要说别的，2个400米、2个200米和12个150米的速耐训练比一般跑个一万米都要累人，每组间隙的休息时间都是几十秒到几分钟不等。这中间还夹杂着各种一般力量，专项力量的训练项目，收腹跳，踩橡皮筋，摆腿练习等等。
王子贺的训练计划，厦大的体育生也可以跟着一起在旁边跟着练，这一点张教练并不阻止，有时还会鼓励一下。不过在场众人里，真的没谁能坚持的下来。
他们当前每天十圈健身跑比起王子贺的训练计划真的是太轻松了，而且大家也都知道这是刚开始，后面肯定会逐步加大强度。
清脆的哨声响起，跑道上脚步声响起，运动鞋快速蹬踏的摩擦地面发出啪啪啪的声音，密集又清脆。这声音要是在夜深的时候传出去，估计会让很多小姐姐脸红的。200米跑到28秒，身体素质好的有不少都能够跑到这个成绩，但间隔休息两分钟，就要开始第二趟，第三趟，第四趟，每一趟都要达到限定完成时间，这种训练强度就真的很累人了，每一趟之后那种痛苦和煎熬几乎都是成倍累积。
如果这个距离再扩展到超距离跑的五百米六百米，简直是一种巨大的折磨。
“练体育的人要想成功，要有信念，要有目标，要坚定地走下去。”
踏上跑道之后，王子贺麻木的沿着跑道奔跑，脑子里想着的都是进来张教练反反复复在他耳边强调的这句话。
他自己也明白，真想要成功，光靠天赋是不够的，还要有信念，能够熬过一遍又一遍的艰苦训练，系统是锦上添花，但打铁还要自身硬，自己变强才能真的做到更快更强。
田径，尤其是径赛短跑项目，练的人很多，但能够出成绩的永远稀少。
天赋固然是一道天堑拦在那里，但能够坚持着忍受日复一日的枯燥通冰库的训练同样是一道看不见的门槛，练一个月容易，练一年也能坚持，但几年、十几年如一日的训练，这道门槛就将将很多人拒之门外了。
张教练给王子贺制定的训练计划里，现在还主要都是中短距离的跑动训练为主，王子贺现在的跑动训练基本上很少超过一千米，主要都400米以内。
400米这个距离的训练有助于提升王子贺在100米200米中的耐力，但是进行更长距离的训练则没有太多益处，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动。
王子贺现在的主项是100米，兼项200米。而100米和200米都属于无氧运动，要培养的是无氧的速度耐力，而不是适合长距离奔跑的一般耐力。
这里面的区分一定要把握好，这也是一个专业教练对于自己运动员训练项目最基础的知识。
再一个以王子贺现在的体重还有肌肉水平，还需要一段时间来进行提升，这是在跑道间隙加入一些辅助的力量训练。
厦大运动场的跑道上，体育生们做完了今天的训练，有的和王子贺跑了一趟就气喘吁吁的离开，有的则早就散去，该回家的回家，该吃饭的吃饭。
清冷的操场内，唯有一个头发斑白的老教练，在一次次吹起口哨。一个年轻人在哨声里，一次又一次用尽全力奔跑。 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
网站即将关闭，下载爱阅app免费看最新内容
“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
~~~~~~~~
路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
秀书网为你提供最快的全能体育人更新，第24章 这个冬天不太冷免费阅读。https://www.xiumb9.com
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待